Доброго времени суток, мои друзья!
На днях ко мне обратился мой подписчик, ему 52 года! Пишет он мне не просто так, а с конкретной проблемой - не растут мышцы. Каждый день занимается, а ничего не выходит.
Причин сотня множеств по которым мышцы могут не не расти и прогресса не быть.
Естественно, я решил дать несколько советов.
Начнём с того, что кубики могут появиться в любом возрасте! Главное – грамотно всё сделать!
Многие стремятся качать пресс каждый день. Так нельзя!
- Во-первых, любые нагрузки – это стресс для организма.
- Во-вторых, ваши мышцы просто не успеют восстановиться к следующему занятию. Если вы будете нагружать свой организм ежедневными тренировками, то в конечном итоге могут возникнуть проблемы со здоровьем. Дайте мышцам отдохнуть и делайте перерывы чаще.
У нашего читателя была конкретная проблема в объеме рук и пресса.
Смысла в каждодневных отжиманий ровно ноль!
И перекачивать отдельные группы мышц не стоит, будет перекос грудных, передних дельт, а задняя часть уже не сможет удерживать мышцы. В итоге - сутулость, перекос мышц, спина не держит осанку.
Ну и прогресса точно не будет. Мышцы опять же, не восстанавливаются, не отдыхают. А нагрузка идет каждый день!
Теперь подробнее о мышцах живота.
На самом деле, очень мало людей у которых к 50 годам нет проблем с лишними килограммами. Естественно, нельзя напрягать только одну группу мышц, это неправильно и эффекта ноль.
Если у вас есть пару лишних складок на животе, то попробуйте пересмотреть свой рацион. Вероятнее всего, простой дефицит калорий вам поможет быстрее избавиться от подкожного жира.
И переходим к тренировкам. Самый лучший вариант, если хотите нормальный мужской пресс - это вакуум!
Делать его нужно натощак, а самое главное - эффект реально есть. Упражнение рабочее, так как задействует сразу все брюшные мышцы.
Но главное делать с правильной техникой, поэтому показываю весь процесс:
Буду рад, если поставите лайк и подпишитесь на канал!