Ну что ж, к сожалению, прогнозы сбылись и в России официально объявлена вторая волна COVID-19. Из-за отсутствия подвижности некоторые люди успели набрать за эти полгода лишние кг. А поскольку сидеть дома нам еще очень неопределенное время, поговорим о не самых очевидных методах сбрасывания калорий.
Уборка
Вы наверняка уже нашли время убраться в доме. Но пока вы всё ещё на самоизоляции, старайтесь делать это регулярно. Так, и ваша квартира преобразится, и вы будете стройнее. Наибольший результат в сжигании калорий дает мытье окон и полов, а также протирание пыли на шкафах. Только будьте осторожны. Кстати, разовый, но очень не плохой вариант – перестановка. Понятно, что девушки не будут сами переставлять мебель, но если вы живете вдвоем вам придется немного поносить, и как бы то ни было, это отличная физическая нагрузка.
Расхламление
Связанное напрямую с уборкой занятие – расхламление. Вывалите всю одежду из шкафа. Вот прям всю! И начните ее перебирать. Только чур делайте это стоя. Если же у вас есть стеллаж с книгами, сделайте тоже самое, а после разложите всё красиво, сделайте перестановку предметов в этой мебели, и, само собой, не забудьте протереть пыль на каждой полочке.
Танцы
Да-да, танцы. Когда уже просмотрены любимые сериалы и фильмы, а лента ютуба не успевает обновляться, становится скучно. Начните танцевать! Можно, конечно, просто подобрать видео и разучивать движения самых разных стилей танцев. Но если у вас есть немного лишних денег и приставка, скачайте Just Dance. Это приложение, которое сопрягается со смартфоном, и засчитывает вам баллы за правильность выполненных движений. Это заставляет вас двигаться лучше. Вы не заметите, как пролетит несколько часов игры, а потеряете более 1000 калорий.
Игры с домашними животными
Пока вы работали в офисе ваш пушистый (или не очень) друг скучал дома. Так не заставляйте же скучать его и сейчас. Поиграйте с вашим котом или собакой: побросайте игрушку, поиграйте в прятки или в другие любимые игры. Владельцам собак, конечно, повезло немного больше, ведь с ними нужно выходить на улицу, где можно побегать и поучить команды. Однако в любом случае, так и вы сбросите пару сотен калорий, и ваш питомец останется довольным, а еще наверняка будет давать вам высыпаться ночью.
Украсьте квартиру
Столько праздников, к которым можно подготовиться: День Рождения, Новый год, Хеллоуин, да даже день котов. Сделайте поделки и украшения своими руками: вырежьте, раскрасьте и повесьте во всех уголках дома какой-нибудь декор. Кстати, и праздник-то искать не обязательно. Украсьте свою квартиру просто так. Особенно это занятие подойдет для времяпрепровождения с детьми. А пока вы будете вставать и тянуться, чтобы повесить очередное ваше произведение искусства, там гляди и калория убежит.
Занятия любовью
Не думаю, что нужно много тут описывать. Просто как факт, такое времяпрепровождение сжигает до 144 калорий за полчаса. Ведь сейчас у вас у каждого достаточно времени и сил. Так, почему бы не совместить приятное с полезным.
Устройте ЗОЖ-вечеринку с друзьями
Пригласите друзей, и устройте баттл караоке или танцев. Кстати, пение сжигает около 98,6 ккал за час у человека весом 58 кг. Если вам интересно, сколько вы сжигаете калорий за пародию на Гагарину или Киркорова, можете посчитать здесь. Но помните, что это ЗОЖ-вечеринка, поэтому алкоголь и пицца не подходят для подкрепления. Попробуйте все вместе приготовить что-то полезное. А под конец выпейте зеленого чая и обсудите с друзьями прошедший вечер.