Всем привет! Высокий уровень эмоционального интеллекта входит в топ-6 soft skills, которые будут набирать все большую популярность. Я дам 9 советов, которые позволят легко развивать эмоциональный интеллект. Не буду тянуть, поехали!
1. Следите за своими эмоциональными реакциями. Отставьте игнорирование своих эмоций и ощущений в сторону и начните наблюдать, как вы относитесь к тому, что окружает вас? Для более точных наблюдений можно завести дневник и фиксировать все, что вы чувствуете в течение дня.
2. Прислушивайтесь к телу. Тело активно подает нам сигналы и выражает наши чувства. Не игнорируйте эти ощущения, запишите! Понаблюдайте за тем, где остаются ваши эмоции, в какой части тела?
3. Понаблюдайте за связью эмоций и действий. Может, вы повышаете голос, когда злитесь? Или начинаете заикаться, когда волнуетесь? Проследите за собой и сможете понять по действиям, что чувствуют другие люди. Это работает!
4. Не подавляйте эмоции и чувства, учитесь их выражать! Лучшая форма - "Я-сообщения": мне неприятно, когда ты..., я расстроен из-за того, что... И так далее.
5. Займитесь развитием эмоциональной памяти. В этом отлично поможет дневник, о котором я писала в самом начале. Спустя время вы сможете отследить свои реакции и, возможно, как-то откорректировать их.
6. Практикуйте желаемые эмоциональные реакции. Один раз вы сорветесь, запишите это в дневник и в следующий раз вернетесь, когда коллега или кто-то из близких в очередной раз накосячит.
7. Будьте открытым и дружелюбным. Два этих качества помогут вам развивать эмоциональный интеллект.
8. Учитесь слушать. Отличный способ быть более чутким - открывать ладони. Так вы на подсознательном уровне будете более открытым и восприимчивым.
9. Будьте честным. На эмоциональном уровне. Это сблизит вас с другими людьми и сделает их более лояльными.
Я надеюсь, что вам было полезно! Давайте развиваться вместе и менять мир. Успехов вам!