Выявил в себе несколько полезных привычек, к примеру, ежедневно читать по 10-15 станиц минимум. В этом мне помогло приложение "Trello".
Trello - изначально эта программа предназначена для групп людей, у которой есть общие цели или проекты, в ней возможно определять задачи, чек-листы и другое. Для себя я приспособил это приложение для прописании целей на месяц и внедрения привычки.
Интерфейс не сразу понятен, требуется немного посидеть и изучить приложение
Так выглядит панель, где находятся доски.
Для внедрения привычки:
1. Создаем доску
2. Создаем список ( в моем случае, внедрение привычки: утренняя медитация 5 минут )
3. Под эту карточку добавляем еще одну ( в моем случае - Каждое утро медитирую)
4. Кликаем на карточку, которую создали в предыдущем пункте. Затем нажимаем на Чек-лист
5. Последним этапом станет создания 22 позиций в чек-листе
( 1 день - медитировал 5 минут .... 21 день - медитировал 10 минут, Медитация вошла в привычку)
После выполнения 1 позиции в чек-листе, ставьте галочку напротив него, и так до 22 пункта.
На данном примере показал внедрение привычки, то есть, моя цель внедрить привычку, каждое утро медитировать определённое количество времени.
Почему же это приложение полезно в целепологании. После записи своих целей в это приложение и подробного распределения на мини-цели. В следствии выполнения мини-цели, ставить галочку и получить от этого удовольствие.