Всех приветсвую, друзья!
Тем, кто хочет избавиться от живота, перестать прятать его в широкую одежду и красоваться в обтягивающих платьях, будет полезен простой и «ленивый» способ, которым я с удовольствием поделюсь.
А рассказал мне его как раз-таки мой фитнес-тренер. Говорит, есть хитрость, которая помогает почти всем даже без упражнений перестать переедать.
Понадобиться только шнурок, веревка или мягкий ремешок.
Как добиться плоского живота «ленивым» методом»:
- Встать перед зеркалом, посмотреть на свое тело. Живот втянуть, максимально напрячь. Дыхание при этом задерживать не стоит.
- Пока мышцы пресса напряжены, обвязать талию подготовленным ремешком.
- Не снимая его, можно заняться повседневными делами.
С обвязанным животом можно лучше даже принимать пищу. В таком положении вам будет сложно съесть много еды. А значит, ремешок поможет контролировать размеры порций.
Кстати, в качестве бонуса такой способ похудения помогает не только добиться плоского живота, но и улучшить осанку.
Ходить с обтянутой талией и напряженными мышцами пресса и при этом сутулиться, горбиться, не слишком удобно. Как только человек выпрямляет спину, его живот сразу уменьшается в объеме.
В данном методе похудения ремешок играет роль своеобразного контролера: как только вы позволяете себе расслабиться, сразу появляются неприятные ощущения в области талии.
Приведу несколько советов по продолжительности и регулярности тренировок:
- Начните с 1 минуты в день. Можно делать не один подход, а несколько, например, 5–6.
- Спустя неделю увеличьте время до 5 минут. Затем еще на 2 минуты и так далее. Постепенно мышцы адаптируются.
- Когда длительность одного подхода дойдет до 15 минут, скорее всего, вам придется пересмотреть гардероб. Размер одежды уменьшится, вам понадобится новая.
Признаюсь, у меня живот всегда находится во втянутом положении, осанка прямая. Мой секрет – ремень. К счастью, сейчас в моде юбки и брюки с поясами на талии.
Помимо ремня или ниточки, конечно же, не забываю про всякие модные новые вещи. Например, муж подарил умные весы Noerden. Каждое утро взвешиваюсь и они показываю % жира, % костной массы, % висцерального жира (!), а также удобно отслеживать динамику.
Причем, стоят они дешевле обычным (не умных) весов. Это не реклама, просто делюсь реально рабочим и полезным инструментом. Кому надо, ссылочку на официальный сайт тоже дам - www.noerden.ru
Ну а после взвешивания, каждое утро застегиваю ремень впритык, а затем в течение всего дня он напоминает мне о плоском животе и ровной спине, помогает контролировать порции.
Ну а если ещё хотите и усилить эффект, то советую хотя бы каждое утро 1-2 минуту делать вакуум, чтобы окончательно победить жировую скидку.
Главное, это правильная техника, поэтому записала для вас, как делать правильно:
Буду рада, если поставите лайк и подпишитесь на канал!