Каким образом современные спортсмены, а особенно пауэрлифтеры и бодибилдеры набирают массу и сушатся - знают все, кто хоть как-то интересовался этой темой. "Химия" достаточно распространена в спорте и на любительском уровне, и никого сейчас особо не удивишь протеинами и веществами посложнее. Анаболики, креатин, диуретики и другая "фарма" - достижения современной спортивной фармацевтики - не всегда были доступны простым спортсменам, которые не метили в олимпийские резервы, но шли на МС и КМС.
Мой отец тоже был спортсменом, мастером спорта по классической, или как её ещё называют - греко-римской борьбе. От него я услышала много историй его соревновательного периода, а также "фишки" как перейти в более высокую весовую категорию, или подсушиться быстро, чтобы попасть в более лёгкую.
Для чего было необходимо быстро перейти в более лёгкую весовую категорию, всем было понятно: сила и навыки те же, а вес легче - всё это создавало преимущество перед противником, находящимся в своей "родной" весовой категории. А вот для чего стоило переходить в более тяжелую весовую категорию? Если партия сказала, что надо, значит надо. Буквально. Если спортсмены должны были проявить какую-то идеологическую компоненту в бое, то приходилось ставить себя в невыгодное положение и срочно набирать вес, чтобы потом на одном энтузиазме побеждать более сильного и тяжелого спортсмена. Такая история была в жизни Шаткова Геннадия Ивановича, советского боксера, которого заставили срочно набирать вес для боя с Мохаммедом Али перед самым началом XVII Олимпийских игр.
В своих воспоминаниях Шатков делился, что в то время, когда Кассиус Клэй (так звали Мохаммеда Али вначале спортивной карьеры) сушился, Шатков судорожно выпивал стаканы воды, чтобы пройти из категории боксеров средней тяжести в тяжеловесы. К сожалению, одного энтузиазма не хватило, и такая тактика подвела нашу команду - бой Шатков проиграл. Правда, с незначительным отрывом в очках.
Как набирали вес перед выступлением спортсмены по классической борьбе? Да, собственно говоря, точно так же, как делал это Шатков - выпивали несколько стаканов воды до взвешивания. Особо одаренные могли таким образом резко "поправиться" на 2-2,5 кг.
А вот просушиться можно было несколькими путями.
Самый быстрый и достаточно эффективный способ - русская баня, пока семь потов не сойдет, накануне взвешивания и ни глотка воды до весов. Это был любимый способ моего отца и самый легкодоступный. Общественных бань в советском союзе было много, чуть ли не на каждом шагу. Сложно было удержатся от глотка воды до взвешивания. Тоже не самый полезный для организма метод сушки.
Второй способ требовал больше времени и хороших почек. За неделю до взвешивания начинали пить много воды, начиная с 2х литров в день и повышая объемы жидкости каждый день на 1 литр чистой негазированной воды. За 2 дня резко сокращали приём жидкости до 1,5 литров, и в день взвешивания до взвешивания не принимая ни глотка. Суть метода была в том, что почки переходили в режим интенсивной фильтрации, получив увеличение объемов поступающей жидкости, а потом, после резкого сокращения поступления жидкости, не могли сразу быстро перестроиться, интенсивно выгоняя воду еще несколько дней. Самые продвинутые могли раздобыть диуретиков и добавить ещё и их в последние дни перед взвешиванием.
Надо отметить, такой способ сушки до сих пор используют, но уже больше фитнес-модели перед важными съёмками, как менее вредный для организма.