Легкая атлетика один из тех видов спорта, где очень сильно влияет физическая подготовка бегуна и нередко тренеры заставляют своих спортсспортсменов ходить в зал и наращивать мышцы. Да, многие сейчас скажут что при беге и так работает все тело, это верно, но все равно нужна профессия. Какие важные мышцы должны качать бегуны:
- Спина
- Ноги
- Пресс
- Плечи
1. Спина
Спину нужно качать, чтоб при беге не сливаться, а бежать прямо. Ведь скорость зависит от скорости отталкивпния вертикальной силы. Если будет слабая спина, можно получить травму и даже грыжу. Спина основное что нужно качать.
2. Ноги
Ну ноги это не для ни кого не секрет. Логика проста, чем больше мышц ног тем выше скорость, тем сильнее ваши ноги. Сможете быстрее развить максимальную скорость. К ногам так же относятся тренировки икроножных мышц.
3. Пресс
Пресс как и спина помогают держать осанку прямой, чаще всего спину касают с прессом. Так же можно тренировать с весом. Тренировки пресса лучше всего практикуют прыгуны в длину, ведь им нужно поднять ноги и как можно дольше держать их на весу.
4. Плечи
Плечи это стимул бега. Проведите эксперимент, суть в том что чем чаще вы работаете руками тем чаще вы работаете ногами. Сильные плечи залог хорошего шага и частоты в беге. Так же тренировка плеч позволяет не поднимать плечи во время бега и бежать более расслабленно.
Начав качать эти основные группы мышц, вы не только станете более красивым, но и более быстрым.