Частота сердечных сокращений (ЧСС) – одна из важных характеристик организма, по которой можно оценивать его состояние и подбирать оптимальные нагрузки для тренировок. Замерять пульс можно и без тонометра или другого специального прибора. С этой задачей вполне справляются и современные гаджеты, которые всегда под рукой. Мы расскажем, как измерять пульс на телефоне разными способами.
Консервативный способ: секундомер
Измерить пульс на телефоне, даже если это кнопочная звонилка, можно с помощью секундомера. Он есть во всех аппаратах, поэтому нужно лишь нащупать точку для измерений (запястье, сонная артерия на шее, грудь) и начать отсчет.
Чтобы измерять пульс более-менее точно, нужно отсчитать количество сокращений в течение 10 секунд и умножить его на 6. Можно проводить отсчет и 15, 20 или 30 секунд, умножая полученное число на 4, 3 или 2 соответственно. Но если долго делать замеры, ЧСС может снизиться за этот период короткого отдыха.
Простой способ: камера
Измерить пульс на телефоне с помощью камеры можно, установив из Google Play приложение Heart Rate Monitor. Для его использования нужно запустить программу, приложить палец к камере и подождать результат. Приложение покажет ЧСС и запишет ее в журнал.
Пользователям новых смартфонов Xiaomi с MIUI 12, таких как Redmi 9, Redmi Note 9, Mi 10 и других моделей, получивших обновление ОС, скачивать приложение не нужно. Для этого в системе уже предустановлена программа Mi Health или Здоровье.
Чтобы измерять ЧСС на телефоне, нужно открыть приложение, найти вкладку Heart Rate и нажать значок кардиограммы. Затем необходимо приложить палец к камере, чтобы круг на экране стал красным, и подождать.
В основе измерения ЧСС с помощью камеры лежит анализ изменения яркости подсветки в такт с пульсациями кровотока. Поэтому важно обеспечить прилегание пальца к камере и одновременно нормальное его подсвечивание вспышкой.
Продвинутый способ: фитнес-браслет или смарт-часы
Чтобы измерять ЧСС более точно прямо в ходе физических упражнений, первые 2 варианта подходят мало. Мерить пульс на телефоне удобнее и надежнее, используя фитнес-браслет вроде Mi Band 4.
Трекер, оснащенный собственным датчиком, постоянно анализирует частоту сердечных сокращений и ведет журнал. В приложении (Mi Fit или аналоге) можно просматривать историю, чтобы корректировать нагрузки и правильно планировать тренировки.
Умные часы, как и браслеты, оснащаются датчиками сердечных сокращений, поэтому тоже подходят для замеров пульса. Но так как условные Samsung Galaxy Watch стоят немало (в сравнении с бюджетным телефоном на Android), покупать их только для периодического мониторинга ЧСС во время активности не всегда оправданно.
Самый точный способ: нагрудный пульсометр
Если требуется измерять пульс с высокой точностью, то предыдущие методы будут не лучшим выбором: вручную проводить замеры можно только в состоянии покоя, камера не обладает достаточной чувствительностью, а браслет может двигаться на запястье, искажая показания.
Выходом из ситуации становится покупка специального нагрудного пульсометра, подключаемого к смартфону по Bluetooth. Он корректно фиксирует сердечные сокращения, передает информацию о них по Bluetooth, фиксируя результаты в фирменном приложении.
Изображения: iMore, 808.media, CNet
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые статьи и обзоры, а также поставьте лайк, чтобы поддержать нас.
#пульс
#пульсометр
#здоровье
#здоровый образ жизни