К хорошему быстро привыкаешь. Вот и у нашего организма за насыщенные праздничные дни формируются новые привычки — спать до полудня и есть до отвала. После такого очень сложно вновь перейти к работе.
Организм испытывает стресс и всячески сопротивляется затратам энергии на что-то большее, чем лежание на диване и просмотр любимых фильмов. Кроме того, пресыщенный к концу выходных желудок начинает возмущаться тем перегрузкам, которым мы его нещадно подвергали.
Общая картина такова: у нас начинает снижаться иммунитет, увеличивается утомляемость, растет усталость. Складывается такое впечатление, что мы и не отдыхали вовсе. Избежать тяжелых послепраздничных последствий можно, если выполнять несколько простых правил.
Правило холодной воды
Не стремитесь вернуться в обычный режим за один день. Это большая нагрузка на организм. Не стоит ставить на первую неделю после праздников глобальных задач, приступать к интенсивным тренировкам, планировать важные встречи. Дайте себе привыкнуть к энергичному ритму жизни, ведь в холодную воду мы тоже входим не сразу.
По часам
Как ни прозаично это звучит, но соблюдение распорядка дня значительно облегчит переход к рабочему режиму. Это простое правило известно всем, однако мало кто соблюдает его. Очень зря, ведь постоянное расписание нормализует работу организма.
При этом важно соблюдать не только режим сна, но и стараться есть в одно и то же время, ведь пищеварительная система также нуждается в восстановлении.
Кстати о еде
После праздников многие садятся на жесткие диеты, пытаясь сбросить все лишнее, накопившееся за праздники. Так поступать тоже не рекомендуется — это может только удвоить тот стресс, который и без того испытывает организм.
Один разгрузочный день, конечно, не повредит, но дальше стоит просто перейти на сбалансированное питание, к которому вы привыкли, по возможности исключая большие дозы алкоголя.
Список планов и задач
Гораздо легче выходить на работу, имея перед собой четкий список того, что вам необходимо сделать. Запишите все задачи на ближайшее время — это может быть первый рабочий день, неделя или месяц. Оцените пункты по степени важности и срочности, только потом приступайте к их выполнению.
Дело в том, что когда мы видим перед собой систему необходимых дел, все они перестают быть надвигающейся волной цунами, пугающим хаосом и превращаются просто в список последовательных целей и задач. Кроме того, так приятно зачеркивать каждый из выполненных пунктов и осознавать при этом свое превосходство над будничными делами.
Автор: Анастасия Королёва
Следите за жизнью Ярославля в онлайн-журнале Strelka.Media