Большинство людей считают, что медитация не для них, считая эту практику с высокой духовностью просветленных мудрецов и монахов🙏🏻. Многие также думают, что это очень сложно и вряд ли доступно, и как минимум - непонятно.
Медитация - это возможность вернуть себя в состояние “здесь и сейчас” с помощью достаточно простых техник. 😉
Медитативные практики помогают:
✅ лучше сосредоточиться на работе;
✅ запоминать больше информации и важных деталей;
✅ дольше сохранять энергию;
✅ не попадать под влияние плохого настроения.
⠀
Как работает медитация? 🤔
⠀
У каждого человека головной мозг работает на 4 волнах:
На бета-частоте мы выстраиваем логические цепочки, и можем легко решать примеры и задачи.
Альфа-частота запускает творческую энергию и концентрацию на её реализации.
Тета-волны помогают включить интуицию и считывать пространство.
Дельта-волны - обеспечивают здоровый сон и отдых.
Если вы никогда не пробовали медитировать, то с чего начать? 🤔
Простые медитации достаточно лёгкие - вы фокусируете своё внимание на каком-то определённом действии. Возможно вы слышали такой пример:
“Когда моешь посуду - фокусируй внимание на этом действии.”
В чем ещё огромная ценность от медитации:
☘️- гормоны стресса постепенно разрушаться
☘️- гормоны счастья и удовольствия начинают вырабатываться, поддерживая ваше настроение.
‼️ Когда вы начнёте систематически медитировать, вы заметите, что стали намного спокойнее, стали ясно мыслить и легче находите решения фактических любых задач.
😉 Только учтите, что медитации требуют самодисциплины и начинают работать с 3- 5-7 подходов.
❓❓
А вы медитируете? Какие у вас ощущения после медитаций?