Определенные повседневные привычки могут повредить ваш мозг. Почему это важно знать? Поврежденная ткань мозга делает вас более восприимчивыми к развитию таких заболеваний, как деменция и болезнь Альцгеймера. Отказ от некоторых из этих привычек поможет вам снизить риск повреждения мозга на ранней стадии!
Итак, вот 9 вредных привычек, которые могут повредить ваш мозг:
1. Постоянное зависание в телефоне
Оказывается, постоянное нахождение в социальных сетях и видеоиграх может не только навредить вашему психическому здоровью, но и повредить как серое, так и белое вещество в нескольких ключевых областях мозга, таких как лобная доля, где происходит процесс мышление.
Вам не нужно отказываться от техники полностью, просто сознательно уменьшите время ее использования, насколько это возможно.
2. Вы читаете слишком много негативных новостей
Знаете ли вы, что средства массовой информации, которые вы используете ежедневно, влияют на ваше мышление, эмоции и поведение? Чрезмерное потребление новостей может вызвать реакцию «бей или беги», что может сказаться на вашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье.
Как бы важно ни было оставаться в курсе, не менее важно заниматься собственным самочувствием и отключаться от негативных новостей, когда это необходимо.
3. Вы едите слишком много сахара
Пристрастие к сахару - это один из способов вашего мозга реагировать на стресс. Будьте осторожны, потребление слишком большого количества сахара может привести к дисбалансу питательных веществ в организме. Однако это не означает, что необходимо полностью отказаться от сахара. Главное - умеренность!
4. Вы пропускаете завтрак
Как часто вы пропускаете завтрак? Если вы собираетесь в спешке или не чувствуете голода рано утром, отказ от завтрака может показаться привлекательным. Однако исследования показывают, что это действительно может повредить ваш мозг. Пропуск завтрака может быть еще одной причиной, по которой ваш мозг не получает достаточно питательных веществ.
Подумайте об этом: когда вы спали, ваше тело обходилось без еды примерно 6 часов. Чтобы нормально функционировать в течение дня, очень важно восполнять всю энергию и питание, потерянные за ночь. Завтрак не должен быть сложным. Достаточно чего-нибудь простого, например, овсянки.
5. Вы находитесь в изоляции
Помимо общеизвестных последствий социальной изоляции для психического здоровья, таких как депрессия, существуют также потенциальные негативные последствия для самого мозга. Хронический социальный стресс, такой как социальная изоляция, вызывает стрессовые реакции в мозге, которые могут сделать вас более восприимчивыми к инсульту.
Постарайтесь сделать все возможное, чтобы социальное взаимодействие стало неотъемлемой частью вашего дня.
6. Вы мало двигаетесь
Трудно представить себе связь между мозгом и остальным телом, но упражнения могут значительно улучшить работу мозга! Упражнения помогают насыщать мозг кислородом и высвобождать гормоны, способствующие его росту. Если вы отказываетесь заниматься, это может замедлить развитие мозга и со временем привести к разрушительным последствиям.
7. Плохой сон
Оказывается, на мозг влияет не только то, сколько вы спите, но и то, как вы спите.
Малое количество сна пагубно сказывается на вашей энергии и психическом здоровье, а также может повлиять на работу мозга и память! Чем больше вы недосыпаете, тем больше ухудшается ваша долговременная память, это также может заставить ваш мозг в целом функционировать не так, как он привык.
Укрываетесь ли вы с головой? Сон с накидкой на голову также вреден для вашего мозга. Такой сон может нарушить приток кислорода и, вместо этого, увеличить приток углекислого газа к вашему мозгу и телу, что плохо для вашего общего функционирования.
8. Вы слишком долго остаетесь в темноте
Часто ли вы смотрите в абсолютную темноту, желая заснуть, но не можете? Вы любите оставаться в темноте даже днем?
Недостаток естественного света может вызвать у вас депрессию и замедлить работу мозга. Исследования также показывают, что солнечный свет помогает вашему мозгу нормально работать. Без света ваш мозг не знает, когда нужно высвободить мелатонин, гормон сна.
Итак, по иронии судьбы, слишком долгое пребывание в темноте в конечном итоге лишит вас сна.
9. Вы включаете музыку в наушниках на полную
Знаете ли вы, что слишком громкая музыка может быть вредна для вашего мозга? Помимо слуха, слишком громкое прослушивание музыки может повредить ваш мозг, и эксперты сходятся во мнении, что потеря слуха может привести к ухудшению памяти в будущем.
Если вам понравилась статья - обязательно поставьте лайк и подпишитесь. Если у вас есть свое мнение о моей статье, не стесняйтесь, выскажите его в комментариях. Всем Добра!