Краткая инструкция для начинающих. Эта статья подойдет для тех кто уже решил попробовать, но не знает как быть, что делать, что необходимо взять с собой, как происходит сам процесс. В общем азы для новичка. Поехали!
ПОДГОТОВКА
Подготовиться нужно еще дома - взять теплую одежду, которую будет удобно надевать, это очень важно чтобы после купаний быстро одеться. Так же не забыть взять полотенце, тапочки и сменное белье - без этого мы не сможем комфортно искупаться. Если хотим максимально комфортные условия - нужно взять халат (желательно хлопчато-бумажный), он позволит не потерять тепло по пути до проруби или стоя в очереди(да, такое тоже бывает даже и фраза - мне только спросить не прокатит), так же с хлопчато-бумажным халатом можно забыть про полотенце - оно будет даже лучше, оно быстро впитает всю влагу когда вы его наденете и не надо будет тратить время на вытирание. Еще одним приятным бонусом будут специальные купальные тапочки - они сэкономят вам много времени во всем процессе и вы не будете лишний раз мерзнуть стоя на льду, пытаясь попасть в тапочек, который примерз ко льду. И не потеряете обувь на пути к раздевалке. Такие тапочки продаются почти во всех спортивных магазинах, например в декатлоне. Так же бывают специальные неопреновые носочки. Кстати, толстые шерстяные носки тоже отлично подойдут и в них же тоже можно искупаться. Ну и заранее приготовленный горячий чай отлично скрасит ваши впечатления.
Непосредственно перед купанием лучше слегка разогреться и размяться, но не перестарайтесь - главное не вспотеть. Это только усугубит положение.
Категорически запрещается употреблять спиртное перед купанием - бытует мнение, что оно поможет вам согреться. На самом деле все иначе, это лишь первое впечатление, организм будет обманут спиртным и не правильно среагирует на холод, не будут запущены защитные механизмы, вы потеряете больше тепла и можете заболеть.
ПРОЦЕСС
Обязательно попросите, чтобы кто-то присмотрел за вами - он же подаст вам полотенце или халат при выходе из проруби.
В прорубь заходите аккуратно и не спеша, не нужно туда прыгать или нырять.
Очень часто ребята купаются с головой - это не обязательная процедура, особенно для новичков, поэтому если вы в первый раз и не уверены в своих силах - рекомендую воздержаться от погружения с головой.
Если вы купаетесь с головой - то обязательно держитесь за поручни или за руку приятеля, так как после погружения возможна легкая дезориентация в пространстве и очень важно чтобы вы не потерялись и легко вышли из проруби. Во время купания может перехватывать дыхание — это нормально, старайтесь контролировать это — дышите ровно и глубоко. Если вас снимают на камеру — попробуйте дышать через рот, иначе казусных кадров вам не избежать.
ЗАВЕРШЕНИЕ
После выхода из проруби наденьте халат и бегите переодеваться - вы свою миссию уже выполнили. Если у вас полотенце - очень важно вытираться промакивающими движениями, не надо тереть кожу - вы можете повредить ее на холоде.
Ну практически все - вы успешно искупались и переоделись - отправляйтесь в теплое место и выпейте горячего чая с имбирем. А на ближайшие два дня забудьте о холодe, очень важно после купаний не переохлаждаться.
PS: Для более продвинутых моржей рекомендую перейти в профиль и ознакомиться с другими статьями о моржевании