Однажды, находясь на работе, я в истерике звонила подруге и слезно умоляла ее приехать ко мне, забрать ключи от дома и съездить в мою квартиру, чтобы выключить утюг, который я в утренней спешке забыла выдернуть из сети.
Знаете, что было дальше? Подруга вняла моей просьбе и съездила выключить утюг... а он был и так выключен.
А еще, уходя на работу, я могу дважды вернуться в квартиру, чтобы проверить, действительно ли я закрыла дверь. Нередко, уже стоя на пороге, бегу смотреть, выключены ли бытовые приборы, и неприлично часто беспокоюсь, не оставила ли на горящей конфорке кастрюлю. Если все эти ситуации вам знакомы, обязательно дочитайте эту статью до конца - поверьте, вам точно станет легче жить.
Почему это происходит?
Подобное поведение чаще всего является симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или, как его еще называют, невроза навязчивых движений. Человека преследуют навязчивые страхи, что он не сделал чего-то (или наоборот сделал), и если он немедленно не вернется домой и не исправит это, то произойдет трагедия. Поэтому он раз за разом совершает компульсии - своеобразные защитные действия, которые его успокаивают (в данном случае, например, возвращается домой, чтобы проверить бытовые приборы, или множество раз дергает ручку входной двери, чтобы удостовериться, что жилище надежно заперто).
Причин подобного поведения может быть множество: это и особенности характера, и нарушения в работе мозга, и генетическая предрасположенность, и психоэмоциональные травмы.
Разумеется, такое состояние доставляет немало хлопот и обязательно требует коррекции, в первую очередь психологической. Однако далеко не у всех есть возможность и желание посещать психолога и психиатра, поэтому облегчить себе жизнь можно при помощи 3 простых ритуалов, которые помогут меньше нервничать и чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Способ 1
В очередной раз выполняя какое-либо действие (закрывая дверь и дергая ручку для проверки, выключая бытовую технику, газ, свет), озвучьте его. Проговорите несколько раз: "Дверь закрыта. Я закрыл дверь. Закрыто" (аналогично с другими предметами). Так вы закрепите в своей голове мысль о том, что после вашего ухода все осталось в порядке, и ничего страшного не произойдет.
Удивительно, но этот совет работает. Проверено на себе!
Способ 2
Попробуйте сопровождать ваши действия необычными поступками, которые кажутся несвойственными ситуации. Например, выключив на кухне горящую конфорку, сразу же станцуйте пару движений или присядьте 3-4 раза. Странные действия также помогут закрепить в голове четкое осознание, что вы выключили газ, т. к. при воспоминании вашего короткого танца вы сразу же вспомните, что было перед ним.
Способ 3
Пожалуй, самый легкий и верный способ мгновенно успокоить себя при проявлении симптомов ОКР - посмотреть фото или видео ваших действий на телефоне. То есть вам необходимо фотографировать вещи, которые могут беспокоить вас после ухода из дома. Выключили утюг - сфотографируйте результат. Закрыли двери - запечатлейте на видео, как вы дергаете ручку, а дверь не открывается.
Надеюсь, что с этими маленькими советами ваша жизнь станет в разы легче, как это произошло у меня. Делитесь в комментариях вашими способами избавиться от компульсий.
