Это страшное слово ... — диета

Я уверена, что у 90 % девушек это слово вызывает нервный тик и ужас в глазах. Что, опять голодать и объявлять тотальный отказ от всего вкусного?
⠀
Диет сегодня море: кремлевская, японская, голливудская, бразильская, Аткинса, Дюкана, моно- и кето-диеты. Огромное многообразие, но … они ничего общего не имеют с диетологией❗️ Все эти убийственные правила, ограничивающие белки, жиры, углеводы и калории, помогут похудеть, но ненадолго.
⠀
У кого-нибудь из вас возвращался вес после того, как диета оканчивалась? Я уверена, что да. Среди моих подруг и близких такое случалось, и не раз.
⠀
✅Что же такое диета в научном понимании? Это система рационального сбалансированного питания, направленная на профилактику или лечение. Чтобы организм работал правильно и стабильно, нужно обеспечить его всеми пищевыми веществами, сбалансированными в зависимости от типа телосложения, пола, возраста, профессии, заболеваний или дефицитов.
⠀
✅Диетология, как часть нутрициологии, направлена на рационализацию и индивидуализацию питания. Но в первую очередь, — на безопасность и полноценность. Диета — это не неделя на кефире или гречке. Это полноценный рацион, составленный для вас индивидуально, которого нужно придерживаться практически всегда.
⠀
Здоровое питание должно быть образом жизни, тогда организм порадует слаженной работой всех систем и органов. А тело будет стройным и гибким 💃🏼.
⠀
Я пару лет назад сидела на низкокалорийной диете (всего 1400 ккал, чем я думала — не знаю 🤦🏼‍♀️). Кроме голода и раздражения, я получила минус 1 кг. Это длилось почти месяц. Признавайтесь, кого, как и меня, настигло разочарование в модных диетах? Пишите в комментариях свои истории, обсудим основные ошибки.