На кето-питании возможен эффект "плато", когда вы худели, стройнели, но вдруг похудение прекратилось. Что бы немного встряхнуть организм можно использовать голодание.
Я практикую голодание от 24 до 36 часов. На кето - это сделать очень просто. Накануне плотно кушаю жиры и белки. Они мне дают спокойно переносить период голода.
Если вы не в кетозе, то вам будет сложно выдерживать период голода. Ох уж эти углеводы и тяга к сладкому!
Если вы делаете это впервые, то пусть для начала это будет 18 часов голода и 6 часов для приема пищи. Покушать можно будет 2 или три раза. Если два, то через 6 часов, а если три, то трижды, через два часа.
На кето вы легко сможете это сделать, так как кушаем мы на кето досыта. Голодными не ходим.
В период голодания все витамины и минералы можно пить как обычно. Можно пить много воды, чай и кофе без сахара и подсластителей. Минеральную воду можно пить до обеда и не более 0,5 литра.
При выходе из голода наилучший вариант: костный бульон. Это просто эликсир! Сварить его легко - кости заливаете водой и ставите томиться на огне на несколько часов. За полчаса или час посолите и добавьте лавровый лист. Кто-то добавляет яблочный уксус 1 столовую ложку, но я не пробовала.
Начинаете кушать с белков и жиров. Мясо, яйцо. Не много. Овощи могут спровоцировать бурление в животе, особенно свежие.
Через час-полчаса сможете полноценно поесть.
Этот способ помог мне приблизиться к моим заветным цифрам на весах!
Я не призываю вас голодать, а лишь делюсь своим опытом. Я желаю вам быть здоровыми, бодрыми и прекрасными!
Если вам интересно,то подписывайтесь на канал "Кето-рецепты", ставьте Лайки (Палец верх).
Буду рада видеть вас на моём канале. Удачи!