Большое количество потраченых сил на работу можно навредить вашему здоровью.
Поэтому надо уметь эффективно и продуктивно отдыхать.
"Продуктивный" отдых=продуктивная работа.
Лучше всего помогает расслабиться активная деятельность, а не залипание в экран. Да-да, чтобы отдыхать не нужно сидеть в тиктоке, инстаграме...
Чтобы быть эффективным:
🕐Не работай по 8 часов
Исследование Draugiem Group показало что: продолжительность работы не влияла на продуктивность- важно было, то что как работники структурируют свой рабочей день. Сотрудники, которые разрешали сами себе в коротких перерывах, были намного эффективнее.
😴Не допускай недосып.
При недостатке сна вам сложно сконцентрироваться и не отвлекаться. Пренебригая сном, вы снижаете умственную способность мозга и становитесь раздражительным.
🎯Ставь приоритеты и съешь лягушку
Делай сначала самое сложное и нудное в начале работы.
Марк Твен однажды сказал :
Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади
Лягушки и есть те самые сложные дела.
📔Советы:
1. Отключи уведомления
Телефон всегда отвлекает!
2. Уберись на своем рабочем месте
Чистота-залог успеха
3. Почаще меняй обстановку
4. Не открывай почту и соц. сети до обеда
5. Работайте в прохладе
Мозг не перегревается
6. Не передай
С набитым животом работать сложнее
7. Создай собственный ритуал
Ритула нужен для того, чтобы дать сигнал мозгу о начале работы
🤔Как расслабляться правильно?
От всей суеты устаёшь. Не правда-ли?
Советую прочитать книгу Хэла Элрода "Магия утра". Эта книга про саморазвитие и расслабление.
Мы забываем, насколько важно давать себе отдыхать. Умение отдыхать - полезный навык.
Тревоги не могут сойти с вас , если вы не знаете как сбросить их. Тем не менее такие способы есть, и их немало.
Способность на минуту закрыться от окружения и мыслей - это и есть умение отдыхать. Это можно делать практически в любом месте, где вы можете уединиться на мгновенье. , Проблемы и негатив будет постепенно от вас отступать.
Методы быстрого снятия напряжения💨
1. Осознаниe причины ваших неудач и стрессов-пeрвый пункт к счастливой жизни.
2. Вспомните о своем самом прекрасном дне в вашей жизни.
3. Выполните физические упражнения(можно даже самые лёгкие)
4. Почувствуйте воздух. Глубоко вдохните-> задержите дыхание-> медленно выдыхайте. Вы почувствуйте облегчение и спокойствие.
🔼Эти упражнения помогут вам "перезагрузить" себя
💭Чтобы расслабиться надо стараться не думать о плохом. Нe ищи причины стресса в свoем oкружении и не думай о плохом даже в в самых стрессовых ситуациях.
⛩Медитация- отличный способ расслабиться. Я раньше тоже не верил в это, но попробовал. И знаете что? ЭТО ПОТРЯСАЮЩЕ!
🔼Попробуйте эти методы и советы чтобы сделать свою жизнь лучше!
👋На этом всё!❤ Не забудь поставить лайк и подписаться на Instagram (там рассказываю все про продвижение своего бизнеса в медиа)