Казалось, еще недавно жарило солнце, вы отдыхали душой и телом, но вот наступило межсезонье и летний настрой улетучился. Отпуск закончился, летние посиделки пролетели, наступила пора холода и дождей. Если вам не хочется по утрам выбираться из-под теплого одеяла и чувствуете нехватку солнечного света, то это эти советы помогут отвлечься от рутины и заняться своим здоровьем. Не зря говорят: «лучшее спасение от надвигающейся хандры – пешие прогулки и кулинария». Так что вперед к продуктивному настроению.
Совет первый: обратите внимание на то, что вас окружает
Окружите себя красотой и домашним уютом. Наведите порядок в квартире и избавьтесь от лишнего хлама. Скорее всего, на ваших полках завалялись уже давно забытые бумаги, ненужные документы или журналы. Проверьте шкаф, посмотрите какие осенние образы у вас готовы к выходу, и продумайте новые варианты. Поменяйте домашний текстиль, декор и даже посуду. Если боитесь кардинальных изменений или считаете, что это слишком дорого, то для начала можно достать любимый теплый плед, раздобыть ярко-оранжевую кружку и расставить приятные мелочи на полках или собрать осенний гербарий – все это способствует созданию гармонии.
Совет второй: повседневный гардероб цвета «апельсин»
Осень – время объемных свитеров, теплых шарфов и красивых пальто. Главное правило – никакой синтетики или других дешевых тканей. Осень не любит экономить на качестве.
И если вы не хотите ходить с хроническими обострениями и ныть, что часто болеете, отдайте предпочтение натуральным тканям: шерсти, кашемиру, льну, коже, твиду. Также в это особенное время года в вашем образе должны преобладать яркие природные оттенки: насыщенный желтый, пряный оранжевый, роскошный бордовый, глубокий изумрудный, синий цвета ночного неба. Эти тона идеально сочетаются с базовыми цветами – бежевым, черным, коричневым, серым и белым. Так что даже модные консерваторы могут добавить немного красок в повседневный наряд – такие изменения отлично поднимают настроение.
Совет третий: приготовьте новое вкусное и ароматное блюдо
Даже если вы не умеете готовить и рецепты вызывают панику, соберитесь. Выделите три часа на то, чтобы попробовать что-то новое. Не бойтесь браться за грандиозные кулинарные проекты – курица в апельсинах и винном соусе или свинина под грушами, а может свежая выпечка? Каждая хозяйка просто обязана надеть уютный фартук и достать из духовки ароматный яблочный штрудель. Его можно подавать во всевозможных его вариациях: с мороженым, топингом, вареньем, фруктами или всем вместе. Не ограничивайте фантазию.
Главное – получайте удовольствие и от процесса, и от результата. А затем обязательно пригласите друзей на чаепитие в согревающей компании.
Совет четвертый: творчеству – дорогу!
Если вам кажется, что осенью нечем заняться или у вас не достаточно таланта для какого-то начинания, значит настало именно то время, чтобы нарушить все правила. Просто замрите на секунду и представьте то, чем вам хочется заняться для души. Может, вы мечтаете научиться играть на укулеле, позвать гостей и поиграть в настольные игры, вышить осенний сюжет, нарисовать путь и абстрактную, но картину, или просто подурачиться. Помните главное – никаких гаджетов. Проведите время для себя. Еще очень здорово принять участие в каком-нибудь творческом марафоне или записаться на дополнительные курсы, где вы каждый день будете выполнять задания, делиться своими успехами и вдохновляться результатами единомышленников.
Совет пятый: начните читать
Осенние вечера – идеальное время, чтобы устроиться поудобней в любимом кресле, укутаться в плед, включить мягкий свет напольной или настольной лампы и погрузиться в мир хорошей книги. Наукой доказано, что 15 минут чтения успокаивают расшатанную психику на 62%. А ведь именно стресс – источник многих психических и физических расстройств.
Выбирайте литературу по собственному вкусу, но в осенний период избегайте жестких драм, трагедий, историй с сомнительным концом, занудных и тяжелых для восприятия книг. А вот немного философии и психологии не повредит, чтобы изменить свои взгляды на жизнь.
Совет шестой: уделяйте себе время
Ничто так не способно доставить удовольствие, как уход за собой. А вы знаете, что одна лишь стрижка может поменять настроение? Именно такие мелочи, которые вы осуществляете ради себя, повышают мотивацию. Поэтому пройдитесь по магазинам, побалуйте себя новым ароматом или новым шарфом. Ну, а если захочется совершить совсем сумасшедший поступок, то проведите день в спа-салоне или на мастер-классе по йоге, где вас научат медитировать и прислушиваться к своему телу.
Совет седьмой: соблюдайте режимы питания и сна
Старайтесь просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Сейчас вашему организму вдвойне тяжело по утрам: на улице хмуро, не хватает солнца и всеми любимого витамина С. Чтобы было легче просыпаться, не ставьте кучу будильников в надежде, что проснетесь. Лучше определите время, за которое точно успеете проснуться, собраться по делам и позавтракать. В рацион добавляйте больше сезонных овощей и фруктов, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Вместо пасты или риса готовьте на гарнир овощи-гриль, а пирожные и вечные перекусы замените свежими яблоками и грушами. Они станут прекрасным десертом и помогут пищеварению. Вдобавок можете принимать витамины, но обратите внимание, чтобы в составе был витамин D. В холодное время года большинство людей страдают от его недостатка, так как он вырабатывается под воздействием солнечного света.