Почки играют ключевую роль в жизнеподобных процессах организма. Чаще всего нарушение их функции проявляется уже на поздних стадиях болезни.
Поэтому очень важно заниматься профилактикой развития болезней почек. Эти методы достаточно просты и доступны для каждого из нас.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
6 советов для сохранения здоровья почек
Безнатриевая диета
Чтобы почки были здоровыми, нужно внимательно относиться к тому, что вы едите. Отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты антиоксидантами и жирными кислотами омега-3.
Избегайте продукты с высоким содержанием натрия, так как он повреждает почки (соль, мясо говядины и свинины, картофель, колбасы, семена тыквы).
Ешьте больше свежих фруктов и овощей, орехи (особенно грецкие и миндальные), включайте в свой рацион больше рыбы (тунец, лосось).
Физическая активность
Не только почки, но и общее состояние здоровья зависят от физических нагрузок. Старайтесь больше двигаться — это поможет снизить артериальное давление и улучшает работу сердца, а также влияет на функцию почек, которые в результате физических нагрузок получают больше крови , насыщенной кислородом и питательными веществами.
Контролируйте уровень сахара в крови
Для здоровья почек необходимо следить за уровнем сахара в крови. Когда клетки организма не могут усваивать глюкозу, почки начинают работать с большей нагрузкой, что в последствии приводит к нарушению их функции.
Пейте много жидкости
Чтобы почки работали должным образом, а также для профилактики образования образование камней, нам необходимо поддерживать водный баланс организма.
Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день или от 1,5 до 2 литров, чтобы почки могли очиститься от натрия и накопленных токсинов.
Однако также важно не переусердствовать и постепенно наращивать этот объем. Так же не желательно превышать рекомендуемую дозу , что бы не перегрузить почки и не вызвать осложнений в их работе.
Отказаться от курения
Курение — вредная привычка, негативно влияющая на весь организм, в том числе на функцию почек. Это приводит к сужению сосудов и, соответственно, к ограничению кровотока к органам, из-за чего они не могут функционировать в полную силу.
Группа риска
Риску заболевания почек подвержены люди старше 60 лет , люди с высоким кровяным давлением, дети, рожденные с недостаточным весом, а также люди у которых есть родственники с такими проблемами
Если вы беспокоитесь по этому поводу и хотите защитить себя, лучше всего периодически проводить диагностику состояния почек и мочевыводящей системы.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. ”
Генрих Гейне
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца