1) Взять привычку спать по 8 часов в день
2)Утреняя зарядка
3) Все дела делаются до обеда
4)Читать много книг,точнее по 30 минут и более в день,а желательно задать себе цель,допустим первый день 5 страниц,2 день 10 страниц и так далее.Понимаю нудно но книга это лучшее занятие чем пялится в соц.сети.