Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 12 октября 2020г. и мой вес 77,5 кг - отвес 400 гр относительно вчерашнего дня.
Подруга купила себе умные весы. Они и индекс массы тела считают, и процент воды в организме(откуда они это знают?!), и процент мышц, и процент жира! Подруга сказала, что ее очень радует, когда она взвешивается - отвес 50 грамм - а ей голос из приложения - "Вы молодец, продолжайте в том же духе" 😂 Я тоже так хочу 😇
А вообще, мне жутко надоела эта цифра - 77. Хочу увидеть 75 кг уже наконец-то. Сегодня я решила есть тогда, когда почувствую голод. Завтрак в результате у меня был в 12:00, как обычно - кофе с молоком и без сахара - 60 ккал(его, правда, я выпила в 9 утра еще), и овсяноблин с ветчиной и огурцом. 114 гр овсяноблина - 255 ккал, 146 гр ветчины - 132 ккал, 100 гр огурца - 15 ккал.
В итоге мой завтрак вышел на 360 гр, 462 ккал.
Для многих однообразие в еде - не комфортный режим питания. Для меня - отлично, я спокойно и с удовольствием могу есть на завтрак овсяноблины 5-6 дней в неделю и мне не надоедает. Так как я аудиал, главное для меня, чтобы муж не соблазнял меня "вкусными" описаниями своих кулинарных шедевров 😂 Единственное, по чему я очень соскучилась - это плов и рис с морепродуктами в ананасе - эти два блюда муж готовит просто фантастически! Наверное, на хэллоуин что-то из этого попрошу его приготовить 😋
Посмотрю, как будет настрой завтра, может зайду дней на 5-7-10 на творог с кефиром и отварную куриную грудку с овощами. Плюс запланировала завтра на тренировку пойти с утра, прям пораньше, часам к 8, чтобы к тому времени, когда надо будет старшую дочь провожать в школу, я уже вернулась домой. В пятницу на той неделе тренировка сорвалась и сегодня, в понедельник, из-за вчерашнего читмила я не в состоянии была тренить.
Стояли с мужем сегодня на балконе, и он такой печальный-печальный. Спрашиваю: "Кис, что случилось?". А он смотрит на меня глазами, полными печали и тоски и выдаёт:
- Я понимаю, что я старею, вот вчера пенного выпили и я уже про застолья думать не могу. А в студенчестве-то хоть каждый день с друзьями могли собираться и тусить. А сейчас и не охота как-то, и здоровья столько нет. Больше кайфа от чая с вкусной конфеткой. Это она? СТАРОСТЬ?
😂Действительно, драма-драма-драма🤣🤣🤣Боль-печаль вселенского масштаба 😂😂😂 Поговорили, пришли к выводу, что просто давно мы не выбирались в хороший танцевальный ресторан - надо искать хорошее место, где можно прилично отдохнуть и натанцеваться вволю. Раньше мы часто выбирались в один ресторан - там и кухня была отличная, и ведущий на выходных был классный, а уж музыка! И хиты "Руки вверх", и "Звери", и Ирины Аллегровой, и песни "Видели ночь, гуляли всю ночь до утра", и "Помню было мне 10 лет, я копил на новенький мопед", и "ВВВ Ленинград, СПБ точка ру", плюс включали современные танцевальные хиты... До хороводов доходило! А уж какие игры ведущий устраивал! Без шуток ниже пояса и пошлости. И контингент был там отличный - 30+, мы там однажды с партнёрами из Саратова так зажгли! До 4 утра! Было классно! А потом в ресторане сменили повара, диджея и ведущего. И нам там стало не весело и не вкусно. К слову сказать, вкусно нам с мужем вообще редко где бывает - муж сам готовит отлично, и не так много ресторанов в нашем городе имеют действительно хорошую кухню.
После обеда пошли с младшей дочерью гулять - погода очень приятная, ветра почти не было, ловим последние денёчки без дождя и снега 🥰 Не люблю холодную зиму и дождливую промозглую осень.
Перед выходом на прогулку я почувствовала голод и выпила смузи из творога, кефира и огурца - 350 мл на 330 ккал ближе к 15:00. За 30 минут до смузи - 8 мл льняного масла на 80 ккал.
До 18:30 есть не хотелось - думала даже, что не буду ужинать. Но в 18:30 почувствовала голод и решила порезать себе салат - яйцо, куриная грудка отварная и капуста. Съела его не весь - 340 грамм на 400 ккал грубо, наелась.
Готовить было лень и мне и мужу - сегодня персонально готовили только детям. В итоге пока я резала себе салат, муж жарил себе охотничьи колбаски - захотелось ему гадости 😂 Запах стоял просто бомбический, но я - молодец, я устояла 😂
В итоге за день я поела на 1280 ккал.
Жиров 64 гр, белков 80 гр. Неплохо.
Тренер говорил, что нужно для похудения есть от 0,7 до 1,3 жиров на каждый кг и 1-2 гр белка на каждый кг. По жирам прошла, по белку еле-еле. Больше творога надо в смузи закидывать 😁
Про капусту 😂 Три года назад мы с мужем держали Великий пост. Естественно, на я рассчитывала в том числе и на похудение. До нашей совместной жизни с мужем, он держал Великий пост дважды - оба раза худел за время поста на 15 кг стабильно. Я соблазнилась. Периодически вечером перед телевизором хрустела капустными листами, а утром вставала с привесом в 1 кг! И нет, я не тазиками капусту ела и не в 11 вечера. Начали мониторить информацию - можно ли поправиться от белокочанной капусты? Выяснилось, что можно. Особенно тем, у кого 1 группа крови. Да, у меня первая положительная. Ну, думаю, ок, не буду ее есть. Только потом до нас дошло, что мои привесы были не от капусты, а от попкорна, который мы всей семьей перед теликом уничтожали по 4 пачки за вечер! 4, Карл!!! 😂😂😂 Теперь, каждый раз, когда я вижу капусту, вспоминаю эту ситуацию - прям как в анекдоте, когда мужик "печенькой отравился" 🤣