ЙОД относится к категории жизненно важных элементов, потому что:
участвует в восстановлении тканей и клеток
контролирует обмен веществ
нормализует кровяное давление
ЙОД относится к категории жизненно важных элементов, потому что:
- участвует в восстановлении тканей и клеток
- контролирует обмен веществ
- нормализует кровяное давление
- стабилизирует работу нервной системы
- положительно воздействует на интеллектуальные способности
- помогает снизить уровень холестерина в крови
- способствует полноценному развитию плода во время беременности
Нехватка йода является самым распространенным дефицитом в организме людей.
Недостаток этого элемента может привести к таким негативным последствиям, как:
- вялость и сонливость
- одышка
- ухудшение аппетита
- быстрая утомляемость
- ухудшение памяти и внимания
- сухость кожи
- увеличение массы тела
- головные боли
- боли в сердце
- частые простуды, ангины.
КАК ВОСПОЛНИТЬ БАЛАНС ЙОДА?
- Принимая лекарственные препараты. Нужно осмотреть щитовидную железу, сделать УЗИ (если надо), сдать анализ на тиреотропные гормоны, и терапевт/эндокринолог назначит препарат в нужной дозировке (воздержитесь от самолечения).
2. Пополнить запасы йода можно за 2 недели отдыха у моря
3. Подналечь на определенную еду (в карусели удобная табличка):
- Больше всего йода в рыбе и других животных морепродуктах: креветки, печень рыб, мясо тунца (лучше консервированный), красная икра и др.
- Ламинария (морская капуста). Всего 120 г. содержат дневную норму йода
- Молочные продукты
- Вареные яйца
- Гречневая каша
- Хурма, бананы, фейхоа
Помните, что с продуктами питания «переесть» йода невозможно, а вот получить его переизбыток через лекарственные препараты – легко.
Повышенная дозировка йода нужна:
- при тяжелых и частых физических нагрузках (бодибилдеры, атлеты)
- во время беременности, лактации
- по назначению врача.
Спасибо за внимание!!! подписывайтесь на мой канал!)