Речь пойдет о японской методике Кайдзен, которая повышает эффективность занятий спортом, отрегулирует питание, поможет бросить курить и наладит другие сферы жизни. Особенно пригодится тем, кому не хватает энтузиазма и мотивации.
В чем смысл методики?
Смысл методики очень прост: большие цели разделяются мелкие этапы. Уделяя даже 5 минут времени в день вы добьетесь прекрасных результатов!
Главными принципами философии Кайдзена являются последовательность и дисциплина. Чтобы добиться желаемого, следует выполнить 5 шагов:
- четко сформулировать свою цель.
- Спланировать✍ и записать последовательность действий.
- Расставить все по своим местам (включая и свои мысли).
- Поддерживать систему, не пропуская ни 1 дня.
- Шаг за шагом👣 реализовывать задуманное.
💡А ВЫ ЗНАЛИ? Японцы - народ очень стеснительный и не могут говорить слова любви, глядя в глаза. Новый Год они празднуют с семьей в течение трех дней, кушают вкусные блюда и смотрят телевизор. В Японии к Вам будут относиться весьма уважительно, если выучить хотя бы несколько слов на их языке.
Как применять на практике?
Начните именно с 5 минут в день. Это гораздо проще психологически и физически. Но не позволяйте себе останавливаться, ежедневно продвигаясь на пути к совершенству. Даже незначительные, но уверенные шаги лучше бездействия❗
Например, вы ставите цель нарастить мышечную массу за несколько месяцев. Сначала точно продумайте время, в которое вы сможете тренироваться и подберите комплекс упражнений 🏋️♀️(можно проконсультироваться с тренером или воспользоваться приложением для смартфона). Строго соблюдайте расписание тренировок и уделяйте им время каждый день❗ Если вам не хватает мотивации заниматься в одиночку, найдите компанию👬 для занятий.
Не тренируйтесь в плохом настроении. Основой японской методики является позитивное отношение к вашей цели. Еще один важный момент - хвалить и поощрять себя. Даже пятиминутное занятие принесет пользу, и со временем у вас выработается привычка.
Таким же нехитрым методом вы сможете перейти на здоровое питание🥗. Постепенно заменяйте сладости и другие вредные продукты на здоровые. Методика Кайдзен гласит о том, что все необходимо классифицировать на полезное и бесполезное. Бесполезное следует совершенствовать или вовсе удалять из общей системы. При помощи ведения электронного дневника привычек📱 следите за своими достижениями. Стоит только захотеть и философия маленьких шагов кардинально изменит вашу жизнь к лучшему!😍С любовью и заботой, Ваша студия лазерной эпиляции Epil PRO💛
———
Похожие записи на нашем сайте:
Влияние трендов на вашу жизнь
Диета для ускорения обмена веществ
Сухая кожа? Причины и пути решения
Практичные советы красоты от восточных женщин
💛ТОП-3 эстетических процедур 2020❗