Вступление
Я исхожу из того, что страх это иллюзия. Страх появляется, когда мозг навешивает ярлыки на ситуацию. То есть, чтобы избавиться от страха, нужно внушить мозгу, что бояться нечего.
Для этого существует три приема. вы можете выбрать один , и использовать его в своей жизни.
А пока попробуйте их на практике во время чтения статьи.
Все вокруг сон!
Вообразите, вы находитесь не наяву, а во сне. Представьте, что все вокруг иллюзия сна. Встаньте и походите по комнате, потрогайте предметы вокруг, держа в голове мысль, что вы в сновидении. Запомните это состояние и скажите про себя: "Это сон!". Повторяйте упражнение, как можно больше раз в течение дня.
Теперь когда вы почувствуете тревожность или страх, скажите фразу: "Это сон!", и вы расслабитесь, ведь глупо бояться событий во сне.
Я в игре!
Проделайте упражнения прямо сейчас, чтобы выбрать то, которое вам подходит больше всего.
Вообразите, что вы персонаж компьютерной игры. Представьте, что ситуация в которой вы находитесь, лишь уровень компьютерной игры. А весь остальной мир не существует. придумайте себе задачи, для прохождения текущего уровня, и решите их. Главной сохранять, осознание, что все вокруг игра. Запомните это состояние и скажите про себя:"Я в игре". По тренируйтесь, в течении дня.
Теперь когда вы почувствуете тревожность или страх, скажите фразу: "Я в игре!", и вы расслабитесь, ведь глупо бояться событий в компьютерной игре.
Марионетка
Это упражнение помогает избавить не только от страха, а также от боли. но для его освоения потребуется больше времени.
Представьте, что вы не есть ваше тело. Ваше тело кукла, а вы кукловод. Для этого вообразите, что вы смотрите на свое тело со стороны. Можно со спины, сверху, сбоку, спереди. Выберите, как вам удобнее. Постарайтесь удерживать это состояние, как можно дольше. Когда начнет получаться, попробуйте походить и поговорить с кем-нибудь, смотря на себя со стороны.
Теперь когда вы почувствуете тревожность или страх, начните смотреть на себя со стороны. И вы почувствуете, что события происходят не с вами. И страх уйдет. Также это прием помогает при боли или физических нагрузках.
Заключение
Любую проблему можно решить. Главное практиковаться.
Я надеюсь, что эти советы принесут вам пользу.
Если вам интересна тема, самосовершенствования, подпишитесь на мой канал. Границы только в вашей голове.
Напишите,в комментариях о том как вы справляетесь со страхом.