Нет сил работать, жить, творить... Всё надоело и непонятно, к чему стремиться... Вечная сонливость и усталость.
К сожалению, такие чувства испытывают многие, ведь все мы привыкаем жить по определенному сценарию в нашей голове, которым руководит страх.
Почему у вас не сил на "жизнь"?
- Работаем на нелюбимой работе, а уйти страшно;
- Хочется найти дело по душе, но страшно начинать, да и энергии нет;
- Всего себя отдаем другим, решаем чужие проблемы, а на себя нет ни времени, ни сил;
- Ничто не вызывает азарта, ни с кем не хочется общаться, трудно концентрироваться;
- Не привыкли себя баловать, а за каждую трату корим себя, виним, что деньги можно было потратить на что-нибудь лучшее;
- Не остается энергии даже на чтение книги или на хобби;
- Живем прошлым, а настоящее приносит лишь усталость и головную боль;
- Вроде бы и всё хорошо, но на душе тяжесть;
- Состояние вечного сна или бессонница.
Жить сегодняшним днем и ощущать себя в потоке энергии для многих кажется нереальным. Ведь лучшие годы позади, самые интересные события уже прошли, а сейчас мы не живем, а доживаем.
Но ведь жизнь протекает и сейчас. И никогда не поздно перевернуть её вспять.
Как правильно восстанавливать жизненные силы. Способ № 1
Если вы чувствуете вечную усталость и нехватку энергии, начните с восстановления физических сил.
- Отрегулируйте сон: минимум 7 часов сна, подъем и отход ко сну в одно и то же время даже по выходным.
- Пересмотрите питание: больше овощей, рыбы, цельно зерновые культуры, орехи, фрукты и меньше углеводов (особенно рафинированных). Последние повышают сахар, а значит, гормон инсулин. Человеку этого заряда от углеводов хватает на полчаса, а затем идет упадок сил.
- Больше пейте воды и меньше кофе.
- Физическая нагрузка - как способ борьбы со стрессом и усталостью. Очень часто человек старается сэкономить энергию и оградиться от физической нагрузки. А надо делать наоборот. Физическая активность помогает снизить усталость у здоровых людей и с хроническими заболеваниями, насыщая мозг кислородом.
-Сдайте анализы и проверьте уровень железа и магния в организме. Возможно, усталость именно из-за них. Гормональный сбой также может стать причиной вечной усталости.
Как быстро восстановить энергию. Способ №2
Разберитесь с внутренними конфликтами и ситуациями, вызывающими стресс.
Если каждый день делать то, что не нравится, кажется неправильным или ненужным, наступает моральное истощение и выгорание, апатия и подавленность. Эти состояния можно корректировать с помощью медитаций, ментальных практик, работой над подсознанием и пониманием своих истинных намерений и желаний.
Уберите многозадачность, которая вытягивает энергию. Я обязательно это сделаю.... потом... у меня столько дел. И все желания уходят в список ожиданий, который только пополняется, но не реализуется. Время идет, а вы стоите на месте. Как избавиться от многозадачности, читайте здесь.
Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Окружающие, родные и коллеги, государство или ещё кто-то ни в чем не виноваты. Только вы решаете примерить на себя роль жертвы. Этот синдром психологи называют "выученная беспомощность". Тело и мозг выбирают тактику бездействия, снижается мотивации. А правда, зачем к чему-то стремиться или менять, если от вас всё равно ничего не зависит?
Организм - это система, которая связывает внутреннее и внешнее, физическое и умственное. Энергия не берется из пустоты. Ее необходимо черпать. Источники для наполнения могут быть разные.
Согласитесь, что можно построить счастливые отношения, не имея "супер красоты", можно заработать много денег и добиться высокого положения без особого "ума". Но если нет сил и энергии, то и жизни нет.
А как вы восстанавливаете энергию? Поделитесь в комментариях.
Читать также: Почему мы с возрастом деградируем. Как избежать?
