Мое почтение, дорогие читатели!
И сегодня у нас продолжение интересностей про сон.
В ПРОШЛОЙ статье я начал данную подборку, приведя первую пятерку, а сегодня представляю вашему вниманию новую. Погнали!
6. Факт для учащихся в образовательных учреждениях: в дополнение к отдыху нашего организма, сон способствует закреплению и запоминанию изученного материала, а также положительно влияет на иммунитет, активизируя T-лимфоциты. Именно последние борются с инфекциями и простудой. Отчасти поэтому, просыпаясь во время болезни, мы чувствуем себя лучше.
7. Согласно последним исследованиям, за хороший сон отвечает наличие магния в организме. Его дефицит приводит к нервозности
и сильной раздражительности, и даже может довести до бруксизма — непроизвольного скрежета зубами во сне. К слову, после этого и челюсть и зубы болят страшно. Сам проверял).
8. На самом деле, как оказалось, со сном связано очень много процессов в организме и проблемы с ним могут быть связаны с множеством факторов. Например, со снижением уровня мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. Как показали исследования, максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. Поэтому к полуночи обычно спать хочется неимоверно. А с возрастом выработка этого вещества в организме уменьшается из-за снижения активности эпифиза. Поэтому ближе к старости люди спят намного меньше и просыпаются намного раньше.
9. Немного из статистики: нарушениям сна подвержены около двух миллионов детей во всём мире. Высокая детская активность и постоянный приток новой информации, плюс неравномерный ритм жизни взрослых - все это сказывается на детях.
10. А вот факт, который тоже связан с детьми: им нужен более длительный сон, чем взрослым. Примерно от 9 до 10 часов сна каждую ночь. Растущий организм испытывает огромные стрессовые нагрузки, к которым не привык будучи в утробе матери, а посему и на восстановление тратится больше времени.
__________________________________________________________________________________________
На этом вторая пятерка фактов о сне подошла к концу. Спасибо, что дочитали до конца. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы вы хотели увидеть еще. Буду рад!