Современный мир постоянно сталкивает нас со всевозможными раздражителями. Иногда мы реагируем спокойно, но порой готовы просто рвать и метать. Чтобы не терять контроль над собой и ситуацией, стоит пересмотреть некоторые внешние обстоятельства.
1. Последовательность в делах
Ключом последовательности является способность ставить перед собой конкретные цели и их добиваться. Создайте собственный график. Дела и обещания накапливаются очень быстро, но четкий план позволит держать ситуацию под контролем.
Если цель объемная (похудеть на 10 кг или написать книгу), разбиваем ее на несколько пунктов.
2. Определение зоны контроля
В психологии есть такое понятие как «зона контроля». Его суть в том, чтобы ставить перед собой только реально выполнимые задачи. Если человек готовился к экзамену всего 2 часа и сдал его на «три», это не значит, что он неудачник. Изначально перед собой была поставлена непосильная цель.
3. Комфортные условия
Под комфортными условиями понимаются такие условия, которые обеспечат высокую работоспособность и не навредят здоровью. Так в хорошо проветренном и тихом помещении составление годового отчета пройдет быстрее.
На рабочем месте должно быть достаточно света: желательно по максимуму использовать естественное освещение.
Существуют 3 уровня хранения вещей: на столе, над столом, под столом. Для максимального удобства задействуют все. Пригодятся полки для книг и тумбы.
4. Позитивное окружение
Если рядом есть люди, поддерживающие вас и вселяющие веру в успех, шансы на благополучный исход в деле увеличиваются.
Старайтесь меньше общаться с людьми, сливающими на вас негатив — нытиками и фанатами плохих новостей. Ссориться не стоит, просто постепенно уменьшайте длительность разговора.
В конце 19 века был проведен научный эксперимент. Замерялось время, за которое велосипедисты преодолевали дистанцию в команде, а потом индивидуально. В группе, конечно, результат продемонстрирован в разы выше. С того времени подобные исследования проводились в различных сферах. Однако вывод всегда получался одинаковый.
5. Физическая активность
Научно-технический прогресс уменьшил необходимость физических нагрузок в десятки раз. Ученые считают: чтобы восполнить недостаток движения, человек должен уделять занятиям физкультурой не менее десяти часов в неделю.
Нагрузка повышается постепенно: 10 или даже 5 часов спорта подряд точно не дадут организму ничего хорошего.
При оптимальных систематических занятиях снижается уровень стресса, утомляемость; улучшается общая энергетика; увеличивается выносливость.
6. Полноценный отдых
Качественный отдых — это возрождение нашей активности. Он может быть различным: чтение, прогулки на свежем воздухе, купание в море, массаж или общение с друзьями. То, что является отдыхом для одного человека, вовсе не служит таковым для другого. В решении этого вопроса не стоит полагаться на общественное мнение.
Полноценная работа невозможна без расслабления и восстановления сил.
Ученый И. М. Сеченов доказал: лучший отдых — это смена деятельности. Помогут перерывы на чай и гимнастика для глаз. Декор и аксессуары на рабочем месте тоже отвлекут внимание.
7. Правильное питание
Мы — есть то, что мы едим. Еда — строительный материал для клеток, тканей и органов. Продукты с низкой пищевой ценностью не дают никакой пользы организму. Сюда относятся: белый хлеб, майонез, фастфуд, колбасные изделия.
Полезная привычка — употребление двух литров чистой воды в день. Первое время кажется, что такое количество выпить нереально, но постепенно это войдет в норму. Чтобы не забыть, можно поставить «напоминалку» на телефон.
Желаем всем здоровья и добра!
Ставьте Лайк и Подписывайтесь на канал.