Откуда берутся разрушительные эмоции? И как взять себя в руки, если нет настроения даже сдвинуться с места? Где та черта, за которой человек начинает видеть вещи в ином, пессимистичном цвете?⠀
Причина саморазрушительных эмоций – негативные мысли. Они наводняют разум, словно ядовитые медузы в Чёрном море на стыке лета и осени. Они опутывают мысли, пускают яд – человек обездвижен и полон вязкого, склизкого и холодного чувства собственного ничтожества.
📛«Вечно со мной так происходит»
📛«Только я могу умудриться вытворить такое»
📛«Почему мне всегда не везёт»
📛«Ну, а на что я ещё могу рассчитывать?»⠀
И лишён достоинства, и ценности быть на своём месте в своё время.⠀
Медузы-мысли человек в расчёт не берёт, когда размышляет о причинах своего депрессивного состояния. И упускает важное – ключ к облегчению своего состояния.⠀
✳️Мега-полезное упражнение, которое поможет справиться с причиной плохого настроения. Оно вызовет скепсис у хранителей медуз. Обращаюсь к вам, хранители: «Помочь можно тому, кто встаёт. Поможете помочь вам?».⠀
✅Каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, определите негативную мысль, которая возникла непосредственно перед ухудшением состояния, была его спутником.
✅Проанализируйте, как часто и в каких ситуациях вы думаете эту мысль или эти мысли.
✅Научившись корректировать их, вы измените своё состояние.⠀
❓Как корректировать то, что приходит на автомате? Выкорчёвывать автоматические мысли не нужно. А вот наблюдать, отслеживать, анализировать и корректировать – задача вполне реальная.
✅Объясню. Ваши эмоции зависят от того, как вы смотрите и думаете.
Прежде чем пережить событие, сначала вы его видите, слышите, чувствуете. Вы обрабатываете сигнал, который поступил через канал восприятия.
Обрабатывая, придаёте ему значение, смысл.
Обработав, начинаете чувствовать в ответ на мысль.
Например.
❗️Наступила осень. Пожелтели листья. В воздухе повеяло тоской. На зубах появился привкус гнили. Так всегда со мной, когда природа подводит черту очередному циклу: я словно умираю вместе с ней.
Или.
❗️Наступила осень. Листья окрасились в бурые яркие краски: удивительно, сколько оттенков красного и жёлтого мне ещё не знакомы. Воздух заметно посвежел: в нём появилось место для долгих разговоров по душам и тёплых объятий. Попал в них и понял: и осень, и зиму переживём, а дальше – новый цикл.⠀
Не реальные события, а ваше восприятие этих событий приводит к изменению настроения.
Итак, если негативные мысли это медузы, то как их избежать?
Не заходить в воду в потенциально опасный период.
Выбрать водоёмы, где медуз нет.
Плавать в часы, когда медузы спят.⠀
Или:
✅Учимся выполнять ментальную настройку и выполняем её столько, сколько потребуется.⠀
🙋🏽♀️О чём подумали сейчас? Стало ли это надеждой для вас, потому что есть ключ к пониманию проблемы? Или «может, кому-то это и достаточно, но мне точно не поможет»?