Кто придумал поговорку "Старость не радость?"
Явно не очень умный человек, который всю жизнь ее прожигал, или так старался на работе, что не обращал внимание на здоровье.Да еще и гордился этим. Помню как сейчас - температура 38. кашель, из носа течет, но через пару дней надо сдавать важные документы. И я через силу тащусь на работу, а там начальник - "Вот посмотрите на Клавдию Петровну, вот это сознательность. А то некоторые чихнут, и сразу на больничный".
Или как вариант - "Живем один раз!" "Надо все попробовать, а то в старости будет не очем вспомнить". С таким подходом можно уже к пятидесяти довести печень и почки, не говоря о сердце и суставах, до состояния, которое должно быть не раньше восьмидесяти лет.
Разумеется, при таком отношении к собственному единственному и неповторимому телу, старость точно будет не в радость. Из той же серии "Если вы проснулись и у вас ничего не болит - значит вы уже умерли".
Я же, слава Богу, никогда не была особенным фанатом трудоголизма, его еще в СССР называли "порывом трудового энтузиазма". Выпивать выпивала, пока нравилось, Сейчас не нравится. Курила 24 года, не курю уже 15.
И к своим почти уже 58 годам пришла практически здоровым человеком. Ну как здоровым? С одной стороны - лет десять в поликлинику не ногой - не за чем было. С другой стороны - сломанная коленка, немного лишнего веса, косточки на стопах, начинающийся артроз суставов. Что -то надо делать.
Книжку доктора Бубновского мне посоветовали здесь же , на канале, кто-то из подписчиков, еще летом, И я ее даже заказала и купила. А вот читать не торопилась, так же как и смотреть видео Бубновского, Но засунула книжку в рюкзачок - как будет время, полистаю.
Время представилось в июле, ехала с дачи, открыла книгу в электричке. Самое начало мне понравилось - доктор пишет, что принятие таблеток - это тупиковый путь. Таблетки, даже не просто болеутолящие, а те что "от сердца" и "от давления" - подсаживают "на иглу", в том смысле что без таблеток через какое то время уже нельзя жить.
И это я хорошо вижу по своей маме, 77 лет, день начинается с пригоршни таблеток. Давление 130 (верхнее ) - это очень низкое, при нем кружится голова все время хочется спать. Для меня 130 - самое высокое из возможных вариантов.
Бубновский предлагает простой рецепт в замену таблеткам - приседания, отжимания, "ноги вверх". Главное, пишет он, регулярность, Не пропускать ни дня и обязательно записывать результаты.
Первый результат меня, скорее разочаровал.
С приседаниями было все более или менее нормально, Три раза по десять и коленка не заболела. А вот когда я начала отжиматься, почувствовала все лишние 10 кило веса, как будто надо было отжаться с гирей на спине. Ручки не выдерживали и даже как будто хрустнуло где то в спине.
"Ноги вверх" было немного получше, но на 21 раз сильно заболели мышцы живота, Закончила упражнения, записала в тетрадочку,
Сейчас пошел второй месяц занятий "по Бубновскому".
Изменения в весе я пока даже не замеряла - боюсь разочарования, Вон, сколько авторов пишут, что мышцы тяжелее жира, поэтому первое время вес может не падать, а даже наоборот подрасти. А мне нужен негатив.
Но количество "подходов" за месяц с лишним заметно увеличился, Сейчас это уже 80 приседаний (4 раза по 20), 25 отжиманий (5 раз по 5) и 35 "ноги вверх" ( 15+15+5 раз).
По Бубновскому "стандарт", до которого надо дойти, чтобы двигаться дальше это по сто приседаний, отжиманий и "ноги вверх". Буду стараться.
Вот что я поняла за эти месяц с лишним. Здоровье мое в 58 (почти ) лет все таки не такое хорошее, как я про него наивно думала. Поэтому надо о нем начинать заботиться. Но не выпрашивая новые таблетки у терапевта, а сама-сама-сама. Меньше есть, налегать на овощи, больше ходить пешком в любую погоду.
Если будете делать упражнения по Бубновскому, имейте в виду (в книге про это я ничего не нашла) - когда встаешь с гимнастического коврика после отжиманий и "ноги вверх" - сперва переворачивайтесь на живот. Подниматься из положения лежа на спине - может сильно закружиться голова и даже потошнить немного, Наверное, какая то подлянка вестибулярного аппарата. А вот если перевернуться на живот, потом медленно подняться на колени и локти и с такого положения подняться на ноги - то ничего.
И еще важно - все правильно пишет Бубновский, что нагрузка на ноги и живот "разгружает" сердце. Специально померила давление сразу после упражнений - 110 на 69, вот так. Так что у кого с давлением проблемы - надо не дозы таблеток усиливать, а физическую нагрузку. Врачей надо слушать, это понятно, Но врачи тоже разные и советуют по разному - районный терапевт просто "тупо" выпишет "от давления" и скажет "Позовите следующего". А вы не можете сказать "Я это тело уже использовал, дайте мне другое".