Найти тему

Второй месяц зарядки по доктору Бубновскому - что я заметила. И что дальше?

Оглавление
нет, это не я! А вы что подумали? И доводить себя до такого состояния я пока не собираюсь, ,Но с палкой ходить не хочу!
нет, это не я! А вы что подумали? И доводить себя до такого состояния я пока не собираюсь, ,Но с палкой ходить не хочу!

Кто придумал поговорку "Старость не радость?"

Явно не очень умный человек, который всю жизнь ее прожигал, или так старался на работе, что не обращал внимание на здоровье.Да еще и гордился этим. Помню как сейчас - температура 38. кашель, из носа течет, но через пару дней надо сдавать важные документы. И я через силу тащусь на работу, а там начальник - "Вот посмотрите на Клавдию Петровну, вот это сознательность. А то некоторые чихнут, и сразу на больничный".

Или как вариант - "Живем один раз!" "Надо все попробовать, а то в старости будет не очем вспомнить". С таким подходом можно уже к пятидесяти довести печень и почки, не говоря о сердце и суставах, до состояния, которое должно быть не раньше восьмидесяти лет.

Разумеется, при таком отношении к собственному единственному и неповторимому телу, старость точно будет не в радость. Из той же серии "Если вы проснулись и у вас ничего не болит - значит вы уже умерли".

Я же, слава Богу, никогда не была особенным фанатом трудоголизма, его еще в СССР называли "порывом трудового энтузиазма". Выпивать выпивала, пока нравилось, Сейчас не нравится. Курила 24 года, не курю уже 15.

И к своим почти уже 58 годам пришла практически здоровым человеком. Ну как здоровым? С одной стороны - лет десять в поликлинику не ногой - не за чем было. С другой стороны - сломанная коленка, немного лишнего веса, косточки на стопах, начинающийся артроз суставов. Что -то надо делать.

Книжку доктора Бубновского мне посоветовали здесь же , на канале, кто-то из подписчиков, еще летом, И я ее даже заказала и купила. А вот читать не торопилась, так же как и смотреть видео Бубновского, Но засунула книжку в рюкзачок - как будет время, полистаю.

Время представилось в июле, ехала с дачи, открыла книгу в электричке. Самое начало мне понравилось - доктор пишет, что принятие таблеток - это тупиковый путь. Таблетки, даже не просто болеутолящие, а те что "от сердца" и "от давления" - подсаживают "на иглу", в том смысле что без таблеток через какое то время уже нельзя жить.

И это я хорошо вижу по своей маме, 77 лет, день начинается с пригоршни таблеток. Давление 130 (верхнее ) - это очень низкое, при нем кружится голова все время хочется спать. Для меня 130 - самое высокое из возможных вариантов.

Бубновский предлагает простой рецепт в замену таблеткам - приседания, отжимания, "ноги вверх". Главное, пишет он, регулярность, Не пропускать ни дня и обязательно записывать результаты.

Первый результат меня, скорее разочаровал.

и это тоже не я! Но это - то : что чувствует человек с лишним весом, занимаясь физкультурой, Как будто лишний вес - это гири или штанга,
и это тоже не я! Но это - то : что чувствует человек с лишним весом, занимаясь физкультурой, Как будто лишний вес - это гири или штанга,

С приседаниями было все более или менее нормально, Три раза по десять и коленка не заболела. А вот когда я начала отжиматься, почувствовала все лишние 10 кило веса, как будто надо было отжаться с гирей на спине. Ручки не выдерживали и даже как будто хрустнуло где то в спине.

"Ноги вверх" было немного получше, но на 21 раз сильно заболели мышцы живота, Закончила упражнения, записала в тетрадочку,

Сейчас пошел второй месяц занятий "по Бубновскому".

Изменения в весе я пока даже не замеряла - боюсь разочарования, Вон, сколько авторов пишут, что мышцы тяжелее жира, поэтому первое время вес может не падать, а даже наоборот подрасти. А мне нужен негатив.

Но количество "подходов" за месяц с лишним заметно увеличился, Сейчас это уже 80 приседаний (4 раза по 20), 25 отжиманий (5 раз по 5) и 35 "ноги вверх" ( 15+15+5 раз).

По Бубновскому "стандарт", до которого надо дойти, чтобы двигаться дальше это по сто приседаний, отжиманий и "ноги вверх". Буду стараться.

и это тоже не я, Пока..... А что, у нас в Университете была преподавательница физкультуры  - из серии "Сзади пионерка, спереди пенсионерка",
и это тоже не я, Пока..... А что, у нас в Университете была преподавательница физкультуры - из серии "Сзади пионерка, спереди пенсионерка",

Вот что я поняла за эти месяц с лишним. Здоровье мое в 58 (почти ) лет все таки не такое хорошее, как я про него наивно думала. Поэтому надо о нем начинать заботиться. Но не выпрашивая новые таблетки у терапевта, а сама-сама-сама. Меньше есть, налегать на овощи, больше ходить пешком в любую погоду.

Если будете делать упражнения по Бубновскому, имейте в виду (в книге про это я ничего не нашла) - когда встаешь с гимнастического коврика после отжиманий и "ноги вверх" - сперва переворачивайтесь на живот. Подниматься из положения лежа на спине - может сильно закружиться голова и даже потошнить немного, Наверное, какая то подлянка вестибулярного аппарата. А вот если перевернуться на живот, потом медленно подняться на колени и локти и с такого положения подняться на ноги - то ничего.

И еще важно - все правильно пишет Бубновский, что нагрузка на ноги и живот "разгружает" сердце. Специально померила давление сразу после упражнений - 110 на 69, вот так. Так что у кого с давлением проблемы - надо не дозы таблеток усиливать, а физическую нагрузку. Врачей надо слушать, это понятно, Но врачи тоже разные и советуют по разному - районный терапевт просто "тупо" выпишет "от давления" и скажет "Позовите следующего". А вы не можете сказать "Я это тело уже использовал, дайте мне другое".