У многих людей и у меня в самом начале моего опыта в голове четко «сидели ограничения».
«Пп-это сложно, я не смогу. Многое нельзя. От многого нужно отказаться» - думала я и обходила стороной эту идею.
На самом деле Правильное Питание у каждого своё.
Да, существует ряд общих правил, а также оно состоит из полезных правильных углеводов, продуктов с низким содержанием жира и продуктов, богатых белком.
Но тем не менее, кто-то из нас не ест бобовые, кто-то аллергик и не ест отдельный ряд продуктов - у каждого своя система пп и свой рацион.
Меню одного «ппшника» может кардинально отличаться от меню другого. Но у всех вместе взятых будет одна общая черта - правильное, а главное полезное для организма питание.
То есть «мы кушаем то, что любим и худеем» - ещё одно громкое высказывание, которое встречалось мне очень часто на разных источниках, когда я искала информацию о пп.
На самом деле, мы любим посладше. да пожирнее.
На каждом углу нас окружают булочные, из которых так и фанит свежей выпечкой. Бесконечные пиццерии, суши-бары, гамбургеры, шаурма, узбекская кухня, грузинская кухня... Этот список можно продолжать до бесконечности.
Даже я, сидя на пп, печатаю статью и, представляя аромат грузинской кухни, уже мысленно заказала себе хачапури по-аджарски.
Соблазнов очень много. Но это не значит, что похудеть не получится.
Достаточно ли худеть, исключив «вредный рацион»?
Для начала, возможно, да. Но эффект будет мал и скоротечен.
Если,например, я исключу колбасу из рациона, но продолжу есть по ночам конфеты - ничего не выйдет. Или если я и конфеты есть перестану, но буду ужинать и завтракать одними макаронами - тоже ничего не выйдет.
Для того, чтобы добиться хорошего потрясающего эффекта существуют правила пищевого поведения.
8 простых правил, которые помогут навсегда расстаться с лишними килограммами:
- Баланс (бжу в одной тарелке);
- В день употреблять около 0,5 кг овощей;
- Снизить количество фруктов в день до 2 штук;
- Сон (7ч в сутки, ложиться рано);
- Режим (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса);
- Уменьшить потребление сахара, а лучше вообще исключить.
Хотелось бы девятым пунктом написать про тренировки, но это правила пищевого поведения, о тренировках поговорим позже.
Скажу сразу, за один день и даже неделю мы не научимся четко следовать всем правилам.
Всегда найдется повод их нарушить: день рождения у подруги, тяжелая работа, большая занятость, нет сил идти в магазин и т.д.
Но если мы будем стремиться к идеалу, будем реально хотеть худеть и стараться для этого следовать этим правилам - результат будет!
Будьте здоровы!