Вроде всем известна истина, хочешь похудеть — не ешь, больше двигайся и будет тебе счастье, если бы все это было так просто сделать, в мире бы не было полных людей. Это история о моем пути принятия себя и своей полноты и как все это помогло мне выйти на тропу приобретения стройного тела.
В начале расскажу о себе, 35 лет, второй брак, дважды мама (дочь 5,7 и сын 2,8), временно домохозяйка (уже 6 лет, то один ребенок родился, то второй). С детства была полной, потом в 14 лет очень хорошо похудела и сохраняла стройность до 19 лет, но потом после окончания колледжа и трудоустройства на работу, вместе в жизненным опытом начал набираться и вес, сначала в 22 года до 90 кг., затем в 25 лет, когда я первый раз выходила замуж вес уже был 103 кг., и потом в 29 лет, когда выходила замуж второй раз, вес был 115 кг. Во время второй беременности рожать я уже шла с весом 132 кг., вот такая история, гордится нечем. После вторых родов в 2018 и до февраля 2020 г. мой вес был почти стабильным в районе 123 кг., и вот на дворе октябрь 2020 года и на весах я уже вижу цифру 108 кг. Достижение конечно не большое, если говорить о килограммах, но если говорить о внутренних трансформациях, то они колоссальны.
Безусловно заставить себя постройнеть, особенно если нет мотивации, просто не реально. Считать калории для меня это мука, интервальное голодание не подходит из-за спорности его пользы и вреда. Поэтому решила с остановится на правильном питании, вроде бы ничего особенно делать не надо, кушай правильную еду и стройней.
Но даже с этого бы казалось простого действия, мне было сложно и тяжело начинать. Тяжело было не потому, что ПП это не вкусно и противно, а потому что, в семье уже сложились определенные пищевые привычки, и было лень что-то менять. А ведь лень, по моему мнению,это самая плохая привычка, ведь именно лень мешает нам стройнеть, заниматься усовершенствованием своего тела и разума, идти вверх по карьерной лестнице, искать себе подходящего партнера (обычно все же просто ждут принца на белом коне), создавать вокруг себя уют (убраться в квартире, сделать ремонт и т.д.). Да почти всему, что человек мог бы достичь в этой жизни, мешает лень, не одна конечно, еще бывает она дружит со страхом, или апатией и т.п.
Так вот, мне в отношении именно здорового питания, было лень готовить для себя полезную пищу, проще есть, то, что приготовила для мужа и детей. Лень было прочитать в интернете, а какие же продукты помогут мне стать стройнее и выносливее (лишний вес к сожалению, приводит и к быстрой утомляемости). А потом было лень идти в магазин, чтобы эти продукты купить.
Но видимо ко всему надо прийти, до всего нужно дозреть. Ведь само по себе желание похудеть не порождает никаких последствий, для этого должна быть мотивация, основанная на осознанности. И у меня наступил момент, когда я поняла, приняла и осознала свою полноту. А главное стала любить себя чуть больше, ровно настолько, чтобы в один прекрасный момент побороть в себе лень и просто с чего то начать свой тернистый преображения (здесь я подразумеваю не только внешнюю красоту, но и внутреннюю, а также достижение гармонии души и тела).
И вот в один прекрасный ноябрьский вечер, после прогулки с детьми, я лежала на кровати, и вдруг в голове что-то щелкнуло, наступило осознание, что надо заняться собой, и появилось желание, сделать что-то хорошее и полезное для себя. Я подумала, неужели лень и апатия может меня победить, ведь я же сильная женщина, и главное, я себе не безразлична, так как почему же я отношусь к себе и своему телу, как будто к чему то не нужному и не важному.
Зашла в интернет, нашла поблизости школу танцев (был там еще пилатес, стрейчинг и т.д.), по телефону уточнила время и стоимость занятий, и волею судьбы на ближайшее время было только занятие восточными танцами на 8 часов вечера. Но я боялась спугнуть свой боевой настрой к активным действиям, поэтому решила, что пусть будут восточные танцы, собрала за 10 минут необходимые вещи, и пошла. Мои поспешные сборы удивили мужа, он до последнего не верил, что я смогу выйти из дома и пойти куда то одна, ведь я 6 лет сидела дома и бездействовала. И возможно, отсутствие веры моего мужа в меня, и желание доказать, что я не просто ленивая домохозяйка, добавили мне силы. Я пошла одна, поборов свой страх, лень, апатию, и как же я была счастлива в тот день, и очень довольна собой и своей смелостью (потом поподробнее расскажу о великолепных результатах и трагических огорчениях).
Этот первый шаг (ступень) к красоте, а именно победа над своей ленью, оказался очень успешным. Я не стала вести агрессивную борьбу с лишним весом, так как раньше, когда худела с помощью диет и различных ограничений, вес всегда возвращался и с каждым разом все в больших количествах. Осознание того, что я делала неправильно и привело меня к ступенькам, по которым сейчас я иду, постепенно внедряя что-то новое, полезное для своего тела и душ, превращая это полезное в привычку. Ведь если есть борьба, то есть конфликт, конфликт с собой и своим телом, который приводит к стрессу, который в свою очередь вызывает протест внутреннего Я и опять ведет к набору веса. Я решила не вызывать конфликт тела и разума, просто сев на жесткую сушку, с кучей физических упражнений, а просто решила помогать себе осваивать новые привычки, постепенно, чтобы это было мне комфортно.
Второй ступенью было принятие себя, такой какая я есть, вместе с моими лишними килограммами, принять, а данное случае не означало смириться, а означало осознать свою полноту, и понять и простить себя, а не корить. Да, сейчас я толстая, но все равно я очень хорошая, что я могу сделать для себя, чтобы стать еще лучше.
Третей ступенью стала любовь и забота о себе, я сходила к парикмахеру и косметологу, и начала делать маникюр у мастера, а когда ты такая красивая, то уже хотеться сделать для себя любимой, что то еще, чтобы стать еще красивее и привлекательнее.
Потом я сократила потребление мучного до 3-х кусочков хлеба в день, а через месяц потребление сахара - 2 ложки в утренний кофе, и 1 одна ложка в чай; а сейчас уже спокойно пью чай абсолютно без сахара.
Затем последовали ежедневные занятия зарядкой с растяжкой по 15 минут, пока дети сидели в ванной, я напротив ванной стояла/лежала и делала упражнения.
Увеличила потребление продуктов с высоким содержание белка и клетчатки.
Но позволяю себе полакомится и шашлычком и кусочком сала и зефиркой, конечно из-за этого процесс снижения веса идет медленно, но он идет, и главное я не чувствую себя в чем-то обделенной. И теперь возвращаясь с детьми с вечерней прогулки я мечтаю не о тарелки картошки по -французски, а чашечки творожка, правда со сметанкой.
Два месяца назад забрала у мужа обязанность пылесосить квартиру (до этого пылесосил он, а я мыла полы и протирала пыль), сейчас у меня есть силы и возможно даже желание, делать больше дел по дому, ведь каждое сделанное дело, это победа над своей ленью, плюс дополнительное сжигание калорий))).