Самый простой и действенный метод это, МЕДИТАЦИЯ
а самая простая техника медитации,это медитация на дыхании. Вам практически ничего не нужно делать,все гениальное просто😃. Сядьте ровно с прямой спиной"можно лечь,если вы бодры и не хотите спать",и просто наблюдайте за дыханием, не старайтесь его контролировать, а просто наблюдайте, вот и все!
По началу у вас в голове будет водопад мыслей,со временем он превратиться в реку, потом в ручей ,и наконец это состояние можно будет сравнить с чистым озером со спокойной водой!
Главное в том что не правильно разделять время на медитативное и пост-медитативное, это состояние спокойствия и осознанности должно стать вашим основным состоянием существования,с временными вспышками бессознательного"которыми является наша обычная жизни",состояние осознанности это реальность, а состояние вне осознанности это сон!
Только от вас зависит прекратите ли вы череду страданий,или будите крутиться в колесе страданий вечно,только вы сами сможете изменить это, никто за вас этого не сделает. Пользу столь простой техники невозможно переоценить, даже если бы я часами рассказывал какую пользу приносит медитация , я бы все равно не смог бы описать и толику ее положительных эффектов.
Наверное самое основное в медитации, это узнать кто же вы на самом деле,кто этот Я который прячется за водопадом мыслей?). Счастье которое вы можете обрести при помощи медитации ,несравнимо со всеми благами современного мира, и это не преувеличение, счастье это отсутствие страданий, в спокойном уме(находящемся в гармонии с миром вокруг) нет места страданиям. Вы даже не представляете какой камень может упасть с ваших плеч благодаря медитации!Итак всего лишь 15 минут в день ,выполняя простое упражнение изменят вашу жизнь и вы посмотрите на мир открытыми глазами,теми глазами которыми вы смотрели на мир до рождения и которыми вы будете смотреть и после ухода, вы увидите мир таким какой он есть, каким его видят все живые существа на протяжении всей истории существование жизни на земле, теми глазами которыми вы смотрели на мир при рождении, взглядом который не знал что такое страдание, чистым не замутненным ,реальным взглядом!) Всем добра.