Как заявляет статистика, на сегодняшний день приблизительно 75% населения зависят от различных вредных привычек. Самыми распространенными их них являются курение, неправильное питание, употребление алкогольных напитков, прием наркотических веществ, игромания.
Негативные последствия вредных привычек
Неправильно сформированные пищевые привычки выступают основной причиной появления проблем со здоровьем, а именно ожирением и даже диабетом. Формируется замкнутый круг: лишний вес становится причиной неудовлетворения своим внешним видом, которое приводит к перееданию, как возможности снизить чувство стресса, которое опять же приводит к увеличению веса.
Курение оказывает негативное влияние на здоровье непосредственно курильщика, но и на всех окружающих людей. От этой вредной привычки страдают, прежде всего, органы дыхания.
Каждый знает, что употребление наркотических веществ, даже самых легких м со слабым воздействием, наносит очень серьезный ущерб организму человека. В первую очередь, наносится вред нервной системе человека. При долговременном приеме наркотических средств полученные нарушения могут являться необратимыми.
Злоупотребление алкоголем, которое так распространено в нашей стране, оказывает отрицательное воздействие на нервную систему человека, помимо этого вред наносится сердечнососудистой системе, почкам и печень. Слишком частая и чрезмерная выпивка становится причиной деградации. Страшно еще и то, что в состоянии сильного алкогольного опьянения человек совершенно себя не контролирует, то есть может совершить очень страшные вещи. Это же справедливо и в отношении наркотического опьянения. Человек перестает быть адекватным.
Люди, которые зависят от игры, теряют ощущение реальности и совершенно теряют возможность адекватно воспринимать существующую действительность и нормальные человеческие ценности. Такой человек запросто может проиграть квартиру, оставив семью без места жительства. Он все время надеется на удачу и верит в «в свою судьбу», только удача к игроманам не приходит. Это знают все его близкие, но он, как одержимый, верит в удачу.
Как можно побороть вредные привычки?
Осознанное принятие проблемы – это самый первый и важный шаг для её благоприятного решения. Но только лишь решения перестать зависеть от вредной привычки может оказаться мало. Как известно, различают психологическую и физическую зависимость. Несколько советов о том, как можно успешно справиться с вредными привычками возможно помогут.
1. В первую очередь, необходимо принять себя и все свои недостатки. Нужно простить себя за то, что поддался слабости, что человек не является идеальным. В данном случае внутренняя самокритика не помощник, а скорее враг, потому что рождает в сознании человека чувство вины, которое далеко не всегда может привести к позитивным последствиям.
2. Необходимо принять, что борьба с любыми вредными привычками — это сложная и долговременная работа. Никогда и никто не побеждал в такой борьбе просто и быстро. Когда человек принимает решение о желании избавиться от зависимости, нужно сразу понимать, что это займет не один день и не один месяц. Говорят, что привычка вырабатывается в течение 21-го дня. Но факты вещь упрямая. Да, за это время происходит привыкание к некоторому образу жизни, но считать, что за это время привычка полностью уйдет, не стоит. Притяжение станет не таким сильным, но все равно еще будет присутствовать.
3. Правильное правило «жить одним днем». Когда при борьбе с вредной привычкой человек чувствует непреодолимое желание, необходимо сказать самому себе: «Я сделаю то, что хочу (выпью, выкурю сигарету, приму таблетку), но сделаю это только завтра». Когда наступает день завтрашний, желание выкурить сигарету, выпить алкогольный напиток или съесть что-то очень вредное может стать значительно меньше. Ведь известно, что утром тяга меньше, ведь начинается новый день.
4. Календарь. Простое зачеркивание дней в настенном календаре в действительности является отличным стимулом для прекращения зависимости. С ростом числа вычеркнутых дней увеличивается уверенность в собственных силах и тогда кажется, что справиться с вредной привычкой вполне реально.
5. Не стоит забывать о поощрениях. Должны быть установлены определенные правила. К примеру, когда девушка не срывается с диеты в течение 10 дней, то она приобретает новые туфельки, сумочку, посещает косметолога либо совершает любой иной поступок. Все это вознаграждение за приложенные усилия и достигнутые усилия.
6. Срываются все. В ста случаях из ста. И действительно никому с первого раза не удается победить вредную привычку. Произошел срыв? Это практически норма. Да, это случилось. но если осталось желание бороться, то нельзя ставить крест и впадать в уныние. Важно понимать, что неудачи бывают у всех.
Несмотря ни на что, необходимо продолжать усердно работать над собой и результат обязательно будет. Вера в себя, терпение и упорство творят чудеса.