Приветствую всех на канале «Всё про здоровье»!
Вы похудеете на 5 килограммов за 2 недели, практически не меняя своего привычного рациона! Просто добавьте в еду отруби. А как это правильно сделать, я на пишу лучшие советы от лучшего диетолога Светланы Фус.
Если вы готовы похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд, то вам помогут отруби.
"Рекомендую заранее поставить 👍 статье!"
Отруби - это клетчатка. Очень важный компонент в нашем питании, который выполняет важную функцию в нашем организме, а именно очищает его. Кроме того, отруби содержатся в кашах, но в мало количестве.
Так же отруби продаются в аптеках, они существуют в двух видах - это порошковые отруби и гранулированные.
Отруби имеют свойство не менять вкус блюда, поэтому употребляя их с повседневной едой, вы их даже не заметите!
Начинать стоит с половиной чайной ложки и постепенно доводить до того количества, которое необходимо! Поэтому лучше всего посоветоваться с врачом!
❗Потому что это грубые волокна, они не только адсорбируют токсические вещества и очищает наш кишечник, но они ещё и раздражают кишечную стенку. У людей, которых есть проблемы с кишечной трубкой, реакция может быть не всегда положительной❗
"Не забывайте подписываться на канал!"
Для того что бы приготовить правильно отруби для употребления, нужно залить столовую ложку отрубей стаканом горячей воды, и дать им постоять минут 20. И лишнюю воду слить.
- Если в рационе мало овощей и каш, то отруби тогда незаменимы.
- Если процесс направленной на снижение массы тела, то достаточно съедать 2 столовые ложки в день на протяжении двух месяцев, добавляя их в свой привычный рацион.
Нормы употребления:
- для людей возрастом 18-50 лет - 5 ч.л.
- для людей старше 50 лет - 3 ч.л.
- для детей после 8 лет - 1ч.л.
Отруби разбухают, поэтому если их употреблять с едой, то мы сытнее наедаемся и по истечению целого дня, мы обходимся без перекусов!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока!