Многие из нас мечтают о рельефном и красивом прессе, будь то девушки или мужчины, но как добиться так жилаемой цели. з открытого источника.
Начнём с того что пресс, есть у всех, даже у ребёнка, все уперается в количество жира которое его так чательно прячет. Что бы пресс был хорошо заметен у мужчины уровень подкожного жира должен быть на уровне 12 % и ниже. У девушек от 15% и ниже.
Фото взято из открытого источника.
Форма пресса у всех индивидуальная, и пока вы не сожжете достаточно жира что бы увидеть свои кубики, вы так и не узнаете какой они формы. Понятно что в целом, у всех у нас, все примерно одинаковое, но свои отличия тоже имеются. Например кубиков пресса может быть 4, 6, 8, и крайне редко даже 10.
Так же может пресс быть прямым, или некоторые кубики будут немного несеметричны. У кого то пресс будет более глубоким, а у кого то более плоским, но это можно компенсировать тренировками.
Фото взято из открытого источника.
Так что все просто и одновременно тяжело, что бы видеть свой пресс, нужно максимально сжечь жир в теле тренировками и питанием, не забывая про общий режим Все это мы разберём в следующих статьях. Спасибо за удиленное время, желаю вам достичь желаемых целей!