Здравствуйте, мои дорогие читатели. Самые частые статьи на Дзена «что делать, чтобы снизить вес». Ни разу не видела статьи, рассказывающей, насколько нужно снизить массу тела, чтобы улучшить своё состояние здоровья.
Поэтому, решила поделиться научными данными по этому вопросу.
Обратите внимание, как много заболеваний, так или иначе связанных с ожирением. И 3-5% снижения массы тела, уже дадут свой положительный результат. Например снижение веса на 3% уже начинает защищать нас от развития диабета. А если диабет 2 типа уже есть, снизить массу тела необходимо уже на 10%, это приведёт к ремиссии заболевания.
При неалкогольной жировой болезни печени те же 10% снижения массы тела значительно улучшат состояние печени, даже дорогостоящие лекарства не понадобятся.
От избыточного веса болят суставы и позвоночник: снизьте вес на 5-10%, боли значительно уменьшатся. Даже без лекарств и рентгена.
При этом не нужно стремиться к молниеносной потере веса. Во-первых так быстро «согнанный» вес мы, как правило, не сохраняем. Во-вторых, для организма и печени это небезопасно.
Чаще всего, как видим на рисунке, для улучшения состояния своего здоровья, необходимо 5-10%. Такое снижение веса при ожирении можно безболезненно достичь за 3-6 месяцев. И удержать потом.
И ещё, дорогие мои, наслаждайтесь природой, гуляйте, путешествуйте по нашей стране, сколько у нас красот!