КАК Я УПРАВЛЯЮ МОЕЙ ТРЕВОГОЙ
Сегодня День психического здоровья.
В одной из книг по этологии я прочитала про тревогу, как она формируется.
Инстинкт самосохранения - самый мощный. Все живое стремится сохранить себя. Сейчас мы живем в постоянно комфортной температуре воздуха, не мокнем под дождем, едим регулярно. Инстинкту самосохранения нечем заняться. Тогда организм сам начинает искать себе работу. Если угроз нет - их можно выдумать. Страх от тревоги отличается. Страх - реакция на угрозу настоящую. Тревога - на потенциальную.
Большинство из того, о чем тревожимся - никогда не будет с нашими детьми и близкими.
Когда родился мой сын - вместе с ним родилась тревога за него. К 4.5 годам я сдалась. Я поняла, что больше не могу истощать себя сильнейшей тревогой. Она была чёрной тучей надо мной. Я понимала: моя тревога - это МОЯ тревога. Моя семья не должна страдать от этого. Я не могла сделать из сына тепличное растение. Я боролась с тревогой доступным мне методом. Чтобы снизить тревогу и уснуть - я плотно ела на ночь. Я поняла, что дальше это продолжаться не может.
Я пошла к детскому психологу. Лучшему в нашей стране. К счастью, живет она в Петербурге. Мне близка ее позиция - спокойная, компетентная, добрая к людям. Она мне помогла за одну встречу. Это было таким облегчением, у меня появились силы на себя. До этого они уходили на борьбу с тревогой.
Как я справляюсь с тревогой? Даю моему организму поработать: допускаю перепады температуры воздуха, делаю непродолжительные контрастные обливания. Помогает сауна и баня - это серьезный контраст температур. Все это позволяет мне меньше тревожиться.
Но главное для тревожного человека - быть постоянно занятым продуктивной деятельностью. Работать, учиться, иметь хобби. Это помогает не быть постоянно в тревоге.
Я приняла, что я тревожный человек. Для моих пациентов в этом сплошные плюсы. В меру тревожный врач - добросовестный, компетентный, осторожный. Большинство пациентов на первые визиты приходят с тревогой. Она захлестывает. Важно уменьшить ее. Осведомленность и активные разумные действия - главное, что снимает тревогу. Я понимаю моих тревожных пациентов.
Пытаюсь ли я полностью избавиться от неё? Это невозможно. Но можно ею управлять
КАК Я УПРАВЛЯЮ МОЕЙ ТРЕВОГОЙ
Сегодня День психического здоровья.
В одной из книг по этологии я прочитала про тревогу, как она формируется.
Инстинкт самосохранения - самый мощный. Все живое стремится сохранить себя. Сейчас мы живем в постоянно комфортной температуре воздуха, не мокнем под дождем, едим регулярно. Инстинкту самосохранения нечем заняться. Тогда организм сам начинает искать себе работу. Если угроз нет - их можно выдумать. Страх от тревоги отличается. Страх - реакция на угрозу настоящую. Тревога - на потенциальную.
Большинство из того, о чем тревожимся - никогда не будет с нашими детьми и близкими.
Когда родился мой сын - вместе с ним родилась тревога за него. К 4.5 годам я сдалась. Я поняла, что больше не могу истощать себя сильнейшей тревогой. Она была чёрной тучей надо мной. Я понимала: моя тревога - это МОЯ тревога. Моя семья не должна страдать от этого. Я не могла сделать из сына тепличное растение. Я боролась с тревогой доступным мне методом. Чтобы снизить тревогу и уснуть - я плотно ела на ночь. Я поняла, что дальше это продолжаться не может.
Я пошла к детскому психологу. Лучшему в нашей стране. К счастью, живет она в Петербурге. Мне близка ее позиция - спокойная, компетентная, добрая к людям. Она мне помогла за одну встречу. Это было таким облегчением, у меня появились силы на себя. До этого они уходили на борьбу с тревогой.
Как я справляюсь с тревогой? Даю моему организму поработать: допускаю перепады температуры воздуха, делаю непродолжительные контрастные обливания. Помогает сауна и баня - это серьезный контраст температур. Все это позволяет мне меньше тревожиться.
Но главное для тревожного человека - быть постоянно занятым продуктивной деятельностью. Работать, учиться, иметь хобби. Это помогает не быть постоянно в тревоге.
Я приняла, что я тревожный человек. Для моих пациентов в этом сплошные плюсы. В меру тревожный врач - добросовестный, компетентный, осторожный. Большинство пациентов на первые визиты приходят с тревогой. Она захлестывает. Важно уменьшить ее. Осведомленность и активные разумные действия - главное, что снимает тревогу. Я понимаю моих тревожных пациентов.
Пытаюсь ли я полностью избавиться от неё? Это невозможно. Но можно ею управлять
