Многие из нас сталкивались с тем, что в голове навязчиво крутяся мысли о чем-то плохом, при этом зачастую абсолютно безосновательно. Часто тревожные люди беспричинно испытывают чувство, что с ними или их близкими случится что-то ужасное - они заболеют, получат тяжелую травму или, того хуже, погибнут.
Такие мысли нарастают как снежный ком и мешают жить, порой доводя человека до истерического состояния. Психологи нашли один простой, но действенный метод избавиться от навязчивых тревожных идей.
Чтобы победить такие мысли, нужно переключить внимание мозга на неприятные физические ощущения. Естественно, боль должна быть минимальной. Поэтому психологи советуют обзавестись денежной резинкой и постоянно носить ее на запястье. Как только тревожные мысли в очередной раз появляются в голове, необходимо оттянуть резинку, а затем отпустить ее. Вы почувствуете, как она неприятно шлепнет по нежной коже запястья и мгновенно переключите внимание на физическую боль. Это будет происходить в любом случае, т.к. рефлексы победить практически невозможно.
"Щелкать" резинкой нужно каждый раз при появлении тревожности. Вскоре вы заметите, что навязчивые идеи появляются все реже, и велика вероятность, что они полностью покинут вас.
Еще 3 простых способа избавиться от навязчивых тревожных мыслей вы найдете здесь.