Опустошение. Бессилие. Раздражительность. Эти симптомы известны каждой маме. Рано или поздно усталость и постоянный недосып приводят к апатии. Собственный ребенок кажется маленьким монстром, который забирает жизненные силы и исследует на прочность ваше нервную систему. Каждый день похож на предыдущий и нет этому конца и края.
Это состояние чревато глубокой депрессией, поэтому первое, что нужно сделать - заняться делегированием своих материнских полномочий. Няня, родственники, подруги, соседка - не важно. Важно только то, что ребенок через маму чувствует непринятие самого себя и чувство вины. А это плохо и допускать этого нельзя. Это влияет на будущие установки малыша и на его доверие к миру.
Как бороться с эмоциональным выгоранием?
Выделить в сутках 1 час на себя любимую. Выключите телефон и прочие гаджеты. Подарите себе себя, вспомните, что вы женщина. За этот час можно сделать то, что помогает вам расслабиться:
1. Прогулка в одиночестве.
2. Чтение книги (уже после 6 минут уровень стресса снижается почти на 70%).
3. Расслабляющая ванна с пеной и травами.
4. Медитации (для этого необходимо проводить мужа с ребенком на площадку).
5. Пока ребенок спит, не обязательно спать тоже, только если вы чувствуете в этом жизненную необходимость. Потратьте это время на чай в одиночестве.
6. Не заедайте усталость. Обратитесь к психологу, если сами не в силах справится.
7. Массаж или СПА-процедуры.
И главное - помните, что это временно. Дети растут, одни проблемы сменяются другими. И ваш маленький монстр уже никогда не будет таким сладким младенцем.
Совсем скоро он перестанет нуждаться в ваших объятиях перед сном, в вашем постоянном внимании.
Наслаждайтесь материнством, пока это возможно.
