1)Основной задачей парения является прогревание и впоследствии улучшение циркуляции крови, лимфы и холодных зон человека, в которых застаивается кровь.
Существует много разных схем парения. В этой статье мы разберём основы.
2)Подготовка:
1. В совокупности стандартное парение начинается с прогревания.
Первый заход: представляет из себя нахождение в парилке в течение 5-10 минут. Для прогревания кожи, и внутренней температуры тела.
Второй, Третий, Четвёртый заходы: представляют из себя парение банным веником и задачей является выполнение пункта 1).
3)Основа:
1. Пропаривание начинается с подготовки ( подгонки ) воздуха. Движениями веника сверху вниз мы подгоняем тёплый воздух и разогреваем тело.
2.Начинаем пропаривать ноги лёгкими движениями поднимаясь к шейному отделу. Примечание: область почек стоит распаривать менее сильно нежели другие области.
3. Ещё одним советом будет являться русская банная пословица: "Содержи ноги в тепле, голову в прохладе, живот в полуголоде "
4.Не стоит переусердствовать и перепариваться. Время нахождения в бане в одном заходе должно составлять не более 5- 10 минут. Если вы желаете допариться лучше сделать ещё пару заходов, но не сидеть более 10 минут.
4)Техники пропаривания:
Примечание: веник лучше всего держать не в голой руке, а в перчатке или в какой-нибудь ткани, которая не будет натирать руку.
Как правильно парится ?
1.Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. 2.Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
3.Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Данное движение называется компресс.
4.Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. (Постёгивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями).
5.Затем парильщик переходит к похлёстываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлёстываний можно делать компресс;
6.Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
7.Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника. Также веник можно смачивать в чистой воде.
5)Какой веник правильно выбрать?
Главные критерии, по которым выбирают банный веник, это:
- жесткость;
- химический состав растения, из которого изготовлен банный прибор.
С жесткостью все предельно понятно – от нее зависит то, насколько веник хорошо очищает кожу, а также то, насколько комфортно его использование.
С химическим составом все несколько сложнее. Он влияет на целый ряд факторов. Например, дуб лучше очищает жирную кожу. Также различные растения оказывают разный эффект на человеческий организм. Так, береза благотворно воздействует на кожу.
Лучше всего проконсультироваться с продавцом веников или по этой ссылке https://tehno-gid.net/access/kakie-veniki-dlya-bani-byvayut-vybiraem-luchshij.html и определить для себя нужный банный веник.