Не буду показывать пальцем, думаю, что многие видели, как в Инстаграм все стали прыгать😂
Давайте разберёмся, почему мы отекаем, что вообще это за лимфа такая и как мы действительно можем ей помочь.
Как сутулость приводит к головокружениям и мигрени? Кривая спина - это не просто некрасиво, это нарушает кровоток и питание мозга кислородом
Итак:
- наша лимфа движется снизу вверх
- ️у лимфатической системы нет своего насоса (как, к примеру, сердце у кровеносной системы), сама по себе она очень тягучая и двигается ОЧЕНЬ медленно (и чем больше она засорена, тем более медленно осуществляется её ток).
- лимфа движется работой мышц, это её естественные насосы и одна из важнейших - наша грудобрюшная диафрагма (серию постов о дыхании можно найти в папке «актуальное»).
- через диафрагму проходят крупные лимфатические протоки, которые поднимаются вверх,где впадают в венозную систему
- при каждом сокращении диафрагма сжимает лимфатические протоки, тем самым толкая их содержимое вверх
- через шейное сплетение у нас проходят нервы, которые иннервируют работу диафрагмы (к сожалению, у большинства имеется укорочение по грудным мышцам и мышцам шеи, а когда мышцы укорочены/спазмированы, они испытывают интоксикацию и не работают).
Собственно, пока ваша диафрагма не будет работать должным образом - вы будете отекать.
Самые неожиданные мифы о правильной осанке. Помогает ли лежание на валике или ношение корсета?
Ежедневное движение (ХОДЬБА) помогают нашей лимфе.
Ходьба удивительная вещь - при работающей грудной клетке, при нормальной ротации, контрротации таза и грудной клетки, у нас происходит естественная работа нашей диафрагмы, массаж внутренних органов и, разумеется, корректная работа нашей лимфатической системы.
Ходить пешком - слишком просто (хотя, по факту, для многих это очень сложно). Заниматься дыханием - бред какой. Зато когда парочка блогеров с пеной у рта доказывают, что достаточно всего-то попрыгать сотню раз утром и ваша жизнь и тело изменится в секунду - вы, конечно, в это верите.
Волшебного способа не существует!
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал!
Вся информация носит исключительно справочный характер, необходима консультация со специалистом.