В прошлой статье, мы разобрались, что для того, что бы наш пресс был рельефным и без свисающих боков, нам надо максимально сжечь жир в нашем теле. Но как это сделать? Тренировками? И ими тоже, тренировки дадут нам тонус мышц, их крепость и очерченость, так же они помогут нам в создании общего дефецита калорий, который нам так не обходим, если мы хотим похудеть. Но как бы не были полезными тренировки, ПРЕСС СОЗДАЁТСЯ НА КУХНЕ.
Ключевую роль в создании рельефа тела играет правильное, сбалансированное питание.
Переедание, потребление вредных продуктов, ни когда ни дадут вам достичь красивой фигуры, тренируйтесь вы даже по 2 - 3 часа в день.
Как же нам питаться, что бы с каждым днем наше тело становилось только лучше. Для этого нам надо создавать дефицит калорий и сбалонсировать БЖУ. Для этого я дам ряд рекомендаций.
1.Сократите нынешнее потребление калорий на 15 - 20 процентов.
2.Старайтесь употреблять углеводы и жиры до 15 часов дня.
3.Ешьте чаще, но меньше, 4-5 раз в день, это поможет разогнать метаболизм.
4. Пейте больше воды, вода это жизнь 😊
5.Ешьте больше овощей, яблок и цитрусов, это утолит голод и поможет не набрать лишних калорий. Цитрусовые так же помогают лучше сжигать жир.
6.Острая еда лучше утомляет голод, и помогает сжигать жир.
7.Чем ближе к ночи, тем больше в еде должно быть белка и тем меньше должно быть углеводов.
Эти советы помогут вам комфортно и быстро улучшить свою физическую форму. И вскоре вы заметите как ваше тело становиться лучше день ото дня. Спасибо за удиленное внимание и сил вам в достижении ваших целей!
