Рано или поздно каждый человек нашей планеты задумывается о том, что он уже достиг того возраста, чтобы называться «Старым», однако в текущих реалиях большинство представителей молодёжи уже могут обладать отличительными чертами внешности, присущими только людям в возрасте. Основным фактором быстрого старения выступает нестандартный образ жизни и отсутствие возможности контролировать себя.
В день своего рождения основатель Вконтакте и Telegram Павел Дуров поделился с подписчиками правилами сохранения молодости. Он разместил статью из семи пунктов в своем Telegram-канале.
Когда ему исполось 36 лет, некоторые задавали ему вопрос: «Как Вам удается выглядеть моложе своего возраста?»
Павел задавал тот же вопрос многим людям, которые удивительно медленно стареют (от Джареда Лето до случайного тренера по фитнесу, которому от 25 до 50 лет). Вот что он смог выделить среди того, что делают (и не делают) все эти люди:
Первым, и наиболее важным критерием они называют отказ от алкоголя.
Также как и большинство врачей, Павел рекомендует избегать приём алкоголя ввиду того, что именно эти вещества пагубно влияют на Вашу внешность.
1. Избегайте употребления алкоголя. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие аддиктивные вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше.
Как ни странно, но это действительно так. Чрезмерное употребление алкогольных напитков вредит не только Вашему внутреннему здоровью, но и Вашему внешнему виду.
Вторым, не менее значимым советов является призыв к здоровому сну.
Большинство людей подвержено ранним подъемам и поздним отходам ко сну в связи со своим распорядком дня, трудовыми обязанностями, либо просто самосформировавшимся «графиком сна» неподобающим образом.
2. Много спать. Сон-это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован проспанием в выходные дни.
Наукой давно установлено, что полноценный сон необходим каждому человеку для сохранения красоты и здоровья. В состоянии покоя у человека улучшается регенерация тканей, организм восстанавливается, настраивается на трудовые подвиги завтрашнего дня.
Третьим, ключевым фактором быстрого старения является переедание.
3. Не переедайте. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, без перекусов. Еда 3+ раза в день-это просто (плохая) привычка.
Активное употребление пищи приводит к проблемам не только со внешней составляющей, но и тяжким внутренним последствиям. Неправильное питание может стать причиной аутоиммунных заболеваний, ожирения, чрезмерных кожных выделений и другим неприятным последствиям.
Четвертым выделенным элементом неправильного образа жизни является чрезмерный стресс.
4. Ограничьте стресс. Есть ментальные привычки, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Стоические техники, такие как негативная визуализация и вообще наплевательство, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.
Постоянные стрессы не меняют нашу внешность в лучшую сторону. Усталость, мешки и синяки под глазами, раздражительность, бледность кожи и ломкость волос - первые признаки хронического стресса.
Пятый, не менее важный совет направлен на физические нагрузки.
5. Упражнение. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не делаю много кардио (я бы предпочел ходить/кататься на велосипеде/плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса.
Совершенно естественно, что интенсивные физические нагрузки вызывают у нас усталость, а вместе с ней и крепкий сон. Но дело не только в этом. Физические упражнения оптимизируют уровень кортизола - гормона, поддерживающего активность нашего тела.
Согласитесь, каждый из Вас обращает внимание чаще всего именно на телосложение, которое формируем каждый человек сам для себя.
Последние два совета призывают к отказу от мяса и аскетичному образу жизни.
Эти советы сугубо индивидуальны, потому что никто не вправе указывать Вам на то что употреблять в виде пищи, и какой образ жизни вести в обществе. Однако, эти утверждения Павел выделил последними, потому что сам следует им. Большую часть своего времени он проводит в одиночестве, что позволяет ему максимально эффективно использовать свою интуицию и полностью сосредотачиваться на том деле, которым он занят. А отказ от мяса сопровождается подозрениями, что нездоровая природа фермерского мяса связана с тем, как выращивается и убивается домашний скот (гормоны роста, корма и т. д.).