Бег-самый древний вид спорта. Первые олимпийские игры в Афинах проводились по бегу. Сейчас мало по поменялось бег так же остаётся один из популярных видов спорта. На основе бега было принято думает множество других видов спорта:Футбол, биатлон, баскетбол, и т.д. Бег участвует в разминки любого вида спорта, это может быть как бокс, так и гимнастика.
Однако бегуны начинающие и даже любители задаются вопросом:"Что же делать чтоб развить скорость?" Скорость может быть как врождённая, так и натренированная. Разберёмся из чего складывается ваша скорость. Это проще говоря соотношение вашей длины шага и частоты шага. Если шаг широкий, то нет частоты и вас догонит бегун у которого этой проблемы нет. Если же высокая частота то по сути вы практически бежите на месте. Так же это способность организма быстро расслаблять мышцы в беге. Как же это работает? Пример: когда вы выносите бедро вперед работает задняя поверхность бедра, как только вы начинаете ее отпускать она расслабляется и начинает работать передняя часть бедра, если это происходит одновременно, спортсмен получает травму той мышцы которая у него слабее.
1. Научится расслаблять мышцы.
для этого хорошо подходит бег на длинные дистанции. Как говорят тренеры:" хочешь бегать быстро, научись бегать медленно" как только вы научитесь бегать медленно, можно ускорять свой темп и так вы получите отличный результат.
2. Развитие мышц.
Все логично, чем больше вы имеете мышечную структуру тем быстрее бежите. Однако не все так просто, чем больше вы имеете быстрый мышц, там меньше медленный(выносливых) и поэтому вы будете быстрее уставать, нужно совмещать тяжёлые веса, с лёгкими, чтоб развиваться все стороне.
3. Техника бега.
Вы научились расслаблять мышцы, вы их накачали и остается последнее-это сама техника. Выполняйте специальные упражнения,это бег прямая голень, бег с захлестом голени, разные прыжковые упражнения и т.д
С такими советами ваша скорость вырастить на несколько десятых секунд. Как говорится самый плохой соперник это спортсмен бегун, если ты сильнее его, ты его не догонишь, если он сильнее тебя, ты от него не убежишь.