Сегодня день рождения моей бабушки, исполнилось ей 96 лет. И несмотря на нелегкую жизнь, которую она прожила: репрессии, война, голод, тяжёлый труд, она дожила до столь почтенного возраста. Секретами её долголетия я хочу поделится.
- Режим дня.
Каждый человек сам распределяет свое время. Правильный режим дня развивает самодисциплину, организованность. Также режим дня не расстраивает время попусту. Если вам нужно что-то сделать, вы делаете. Если нужно отдохнуть для этого есть свободное время.
Моя бабушка всегда следовал своему режиму. Ложилась спать рано. Принимала еду строго по часам. Между приёмами пищи не перекусывала.
- Здоровый образ жизни
Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни нужно соблюдать тем, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Однако, не все люди считают своим долгм следовать принципам ЗОЖ. Им мешает лень, не хватает самодисциплины. Понимать-то понимают, что нужно, а заставить себя не могут. Усталость, стрессы, накапливаются в организме, и встать с дивана уже не получается.
Моя бабушка всегда вела здоровый образ жизни. Никогда не употреблял алкоголь - СОВСЕМ. Ежедневные прогулки, зарядка лет до 85 точно. Сон обязательно дневной. Питалась правильно, разнообразно, и, как я уже писала, всегда в одно и то же время. Химию и консерванты, естественно, не употреблял в пищу. Никогда не передала и всегда следила за своим весом. Если вдруг килограммы прибавлялись, тут же уменьшала количество еды.
- “Дольше жуешь - дольше живёшь!”
Ритм современной жизни часто не позволяет тщательно прожевывать еду. Порой нет времени даже на сам приём пищи. В итоге - еда всухомятку, на бегу. А ведь каждый кусок нужно прожевывать не менее 32 раз. Это полезно и для желудка, и для зубов, и вообще для организма.
Моя бабушка очень медленно ест. Откусывает маленькие кусочки и тщательно пережевывает пищу. После еды обязательно полоскает рот. Зубы у неё до сих пор свои. А про изжогу, боли в желудке, гастрит она вообще не слышала.
- Нет стресса - нет проблем.
Вряд ли кто из современных людей не слышал про стресс. Стресс, стресс, стресс. Кругом стресс. Ему приписывают все проблемы. А между прочим стресс нам не враг. Он действительно окружает нас с раннего детства: рождение - стресс, учишься ходить - стресс, пошёл в садик, в школу, в университет, женился, дети, работа, везде подстерегает этот коварный стресс. Но так ли уж он коварен? Человеческий организм должен уметь справляться со стрессом, это его защитная реакция на изменение привычного. Не стоит избегать стрессов - это невозможно. Но надо научиться справляться с ним, ещё на первой стадии. Для этого стоит лишь чередовать нагрузку с отдыхом.
Именно так делала моя бабушка. Она всегда знала что ей нужно, никогда не переживала. Не знаю, конечно, как в молодости, но думаю и тогда тоже. Бабушка всегда была при деле: то вязала, то шила, то готовила, то читала. И за всю жизнь у неё не было никаких серьёзных заболеваний. Бабушка ничего не принимала близко к сердцу.
- Забота о себе.
Часто мы слишком заняты и не уделяем себе достаточного внимания. А ведь забота о себе и своём здоровье очень важна для нас.
Моя бабушка всегда заботилась о себе. Следила за своим здоровьем. Использовала только народные средства.
Это все секреты на сегодня. Ну, и напоследок скажу. Моя бабушка всегда весёлая. Она часто шутит, поёт песни и всегда говорит то, что думает.