Что общего у психического и физического здоровья?
И то, и другое важно поддерживать. Не лечить уже возникшие заболевания, а – предотвращать их появление.
Когда-то нас учили – в здоровом теле здоровый дух.
А вот что первично – тело или дух? Что из них поведёт за собой и вытащит второе?
Накачанные мышцы и кубики на животе – не всегда признак здоровья. Сила духа позволяет перенести любые тяготы, физические нагрузки и испытания.
Спорт высоких достижений иногда ведёт к перегрузкам, которые подрывают здоровье. Истина – где-то посередине, как водится. О спорте в Древней Греции писала здесь, приглашаю.
Недавно писала про Славу Курилова. Он тренировал тело. Но не только физическая подготовка спасла его в океане. Он тренировал психику, понимая, что чаще люди гибнут от страха, а не от реальных лишений, ограничений.
Если пропустили – почитайте о нём здесь.
Вернёмся к тому, как сохранить здоровье, не допустить болезней.
Во-первых, правильное питание и физическая нагрузка. Какое именно питание правильно для вас – выбирайте. Я не лоббирую ни одно из множества течений. По этой же причине не пишу – спорт. Достаточно разумной, по возрасту, физической нагрузки. Главное здесь – регулярность. Это укрепляет сосуды, иммунитет, нервную систему, в целом. Чтобы не была слишком нервной)))
Во-вторых, высыпаться. Спать достаточно. Не накапливать недосып. Организм восстанавливается во сне. Становится устойчивей к стрессовым ситуациям. Вспомните любой пример из своей жизни. Когда вы невыспавшийся, реакция даже на пустяк может оказаться чрезмерной. И запустить эффект домино – посыплется одно за другим. Наступили на ногу в транспорте. В обычном состоянии – улыбнулись и отодвинулись немного. Сказали: «Поосторожнее, пожалуйста!» Когда невыспавшийся – сразу поднимается раздражение и может начаться ссора. Высыпайтесь!
В-третьих, доставляйте себе гормоны радости! Не шоколадками, а – любимым делом. Хобби, искренний интерес к тому, чем вы сейчас заняты, обеспечат вам выброс этих гормонов и улучшение настроения.
В-четвёртых, обеспечьте себе правильное окружение. Пусть рядом с вами будут позитивные, интересные, доброжелательные люди. Положительно настроенный человек заряжает энергией себя и других. Соответственно, негативно настроенный – тянет энергию из окружающих, и «напитать» его невозможно. Общайтесь с позитивными людьми!
В-пятых, выговаривайтесь! Не копите в себе негативные эмоции. Не оставайтесь наедине с горем, не замыкайтесь в себе. Накопленные обиды подрывают физическое здоровье (кто сегодня не слышал о психосоматике?) и психическое. Последствия могут стать необратимыми, поэтому – лучше вовремя выговориться, выпустить негатив из себя.
Вам поможет дружеская беседа, если есть друзья, кто готов слушать. Профессионально умеют слушать психологи, коучи.
Можете обратиться ко мне.
Здоровья нам всем!
Как находят работу для аутистов в Израиле - читайте здесь
Да пребудет с вами Жизнерадость!
Приглашаю на мои каналы
Задавайте вопросы, я с радостью отвечу.
До новых встреч на страницах канала "Жизнерадость"!
Ваша Елена Горовая