Благодаря развитию кинематографа, вокруг практики медитации сложился некий ореол таинственности и неизвестности. Желание начать сталкивается с заблуждениями и страхами.
Подсознание желает верить в волшебство этого действия, а сознание останавливает от шага к медитации, как чего-то запретного и даже колдовского. Прочитав эти строки, практики улыбнутся, поскольку 7 из 10 в той или иной степени считали так же! До того, как начали медитировать, разумеется.
Разберем 5 мифов о медитации, в которые действительно верят!
1. Медитация связана с религией.
Концепция берет начало в древних буддийских, индуистских и китайских традициях. Уходит корнями во времена, когда все вокруг связывалось с религией и духовностью. Служители храмов, наряду с поиском себя в этом мире, придавали значение энергетическим аспектам сущности человека. Его духовному и умственному потенциалу.
Монахам было проще сосредоточиться на совершенствовании отдыха, дыхания и мыслительных процессов, наряду с теми же крестьянами и воинами. Одни работали в полях с раннего утра, другие рисковали жизнью и тренировались отражать регулярные набеги варваров, вражеских войск и разбойников.
В современном обществе речь заходит не о религии, а скорее экспериментальной психологии. Осознанность заключается не столько в духовности, сколько в сосредоточенности: способности успокоить свой разум, сфокусировать внимание на настоящем и отбросить отвлекающие факторы, которые встречаются на пути.
Медитация не привязана к религии, как фитнес не привязан к олимпийским играм, а вождение автомобиля к гонкам Формула 1. Практика учит контролировать себя с помощью осознанности, независимо приверженности к той или иной религии. И даже её отсутствию.
2. Чтобы медитировать, нужно сидеть на полу со скрещенными ногами.
В практике важно удобство, возможность ровно и спокойно дышать, позволять организму осуществлять стандартные для него функции. Кровообращение, поступление витаминов и питательных веществ к органам, насыщение мозга кислородом.
Медитировать можно там, где вам удобно, в любой позе при выполнении лишь одного условия. Позвоночник должен быть ровным, плечи расправлены. И даже это условие в некоторых системах не обязательно. Поза лотоса просто более универсальна.
3. Практики медитации всегда мирные, одухотворенные и внимательные.
Ритм жизни современного общества диктует свои законы. Медитацией занимаются предприниматели, бойцы MMA, матери одиночки, семейные пары разных возрастов, звезды кинематографа.
Люди разной веры, общественных слоев, менталитета, политических взглядов, отношения к объективно правильному поведению в обществе. Медитация позволяет сосредоточиться на достижении поставленных целей. Здоровье и спокойный сон в этом перечне далеко не единственные.
Самоконтроль, возможность избавиться от стресса, успокоиться и принять верное решение – вот что дает медитация всем и каждому. А как распоряжаться этим, решает индивидуальность.
4. Нужно обязательно заниматься йогой, чтобы медитировать.
Почему только йогой, а не кунг-фу? Возможно, стоит пойти дальше и стать веганом? Разумеется, нет. Медитация не привязывает практика к определенной религии или цензу поведения. Увлечением, наряду с практикой может быть что угодно.
Даже уличные гонки или латиноамериканские танцы. У некоторых людей есть традиции, которые они совершают до или после медитации. Например, моют голову или съедают дольку шоколада. Комфорт и спокойствие начинаются задолго до сессии.
Поступайте так, как удобно и приятно вам. Занимайтесь тем, что нравится. Ваши достижения не зависят от дополнительных увлечений, даже если их корни так или иначе переплетаются с медитацией.
5. Медитация отнимает годы усердной работы.
Все зависит от вашего восприятия практики. Того, с чем ассоциируется медитация. Одним хочется перейти в состояние, близкое к нирване и даже левитации (еще одному распространенному мифу), другим собраться с мыслями перед насыщенным рабочим днем. Ваше отношение к медитации определяет ощущение успешной или безуспешной практики.
Ставьте перед собой маленькие задачи. Не стремитесь уделять сессии больше времени, чем позволяет сознание, постепенно увеличивайте интервал. Годы медитации позволяют добиться значительного прогресса. А усердие полезно во всех аспектах нашей жизни.
Какие еще мифы и заблуждения о медитации вам хотелось бы выделить?
Подпишитесь на наш канал и делитесь в комментариях! Расскажите, как вы относились к практике до того, как попробовали в первый раз?