Доброго времени суток! Думаю, что многие из нас хотя бы раз задумывались о том, чтобы сбросить парочку килограммов. И я, к счастью или к сожалению, из их числа.
Я никогда не была худышкой, но и не считала себя толстой до поры до времени. Где-то в 6-7 классе я стала замечать странное отношение ко мне со стороны одноклассников. На уроке физкультуры они косо на меня поглядывали, хохотали и дразнили, называя "коровой". Вскоре и отношения с подругами испортились, общаться с ними нормально я могла лишь в соц.сетях, т.к. в школе они старались меня избегать.
Именно тогда я, взяв себя в руки, решила всерьёз сесть на диету. Что же из этого вышло? Сбросила 3 кг., стала регулярно тренироваться как дома, так и на свежем воздухе.
Сейчас мне 15 лет, вес составляет 58кг., а рост 157 см. Огромного живота, тройного подбородка и "хомячьих" щёк, конечно, нет, но похудеть бы не помешало, правда?:)
К тому же вот-вот минует 9-й класс и хотелось бы сбросить парочку килограммов до выпускного.
Цели:
- Правильно питаться, исключить из рациона слишком жирную и вредную пищу, сладости, фастфуд.
- Регулярно тренироваться. С каждым разом увеличивать нагрузку.
- Составить меню на неделю, желательно, чтобы оно не было слишком однообразным.
- Ложиться спать в 20:00. Сон важен для нормальной работы организма.
- Не есть на ночь. Пища, съеденная незадолго до сна, перерабатывается организмом в жир. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна.
Каждый день я буду публиковать свой личный режим дня, составленное меню и список физических упражнений.
Буду рада, если вы меня поддержите, также можем сидеть на диете вместе, а потом поделиться результатами друг с другом:)