Этой осенью не обязательно быть недосягаемым для здоровой, сияющей кожи. Ознакомьтесь с моими главными советами для вашей самой чистой кожи.
1. Ешьте для чистой кожи
Если вы страдаете от кожных раздражений, таких как прыщи, дерматит, рецидивирующие инфекции, псориаз, покраснение, розацеа и шелушение, вы обнаружите, что очистка своего рациона действительно является ключом к тому же для ваших кожных заболеваний! Ваша кожа - ваш самый большой орган выведения, поэтому одна из первых вещей, которую мы хотим сделать, - это убедиться, что другие ваши органы выведения работают на полную мощность.
ПОЧКИ: для обеспечения оптимальной функции почек пейте много воды, абсолютный минимум должен составлять 1,5 литра в день плюс литр на каждый час упражнений. Вы должны стремиться подщелачивать свой рацион, сводя к минимуму мясо, сахар и алкоголь и добавляя немного зеленых смузи с сельдереем.
КАЛ: да, нам нужно обсудить ваши какашки! Вы можете многое сказать о своем здоровье, повернувшись и глядя на то, что вы промываете или НЕ промываете! Вы действительно хотите, чтобы стул проходил хотя бы раз в день. Не происходит? Убедитесь, что вы пьете минимально рекомендуемое количество воды, увеличьте потребление клетчатки, потребляя минимум 5 чашек овощей в день. Если вас связали лекарства или антибиотики, то курс пробиотиков может быть решением?
Мои любимые травы для опорожнения кишечника - вяз скользкий, солодка и алоэ вера.
ПЕЧЕНЬ. У вас не может быть перегруженной печени и сияющей кожи. Наибольшую нагрузку на печень в нашем рационе составляют алкоголь, кофеин, химические вещества и сахар, поэтому лучше минимизировать их употребление или воздерживаться от них.
Включите свеклу в свой рацион! Мой любимый овощ для поддержания печени - свекла. Тертая свекла в салатах, жареная или в овощном соке - отличный способ проявить любовь к печени.
Добавьте в свой рацион брокколи и ростки брокколи. Они добавляют антиоксиданты и увеличивают уровень глутатиона, поддерживая обе фазы детоксикации. Брокколи также отлично подходит для увеличения уровня индол-3-карбинола, который помогает устранить излишки гормонов в организме.
Поддержка вашего тела с помощью некоторых очищающих кожу и детоксицирующих трав, таких как чертополох, одуванчик, куркума и желтый док, имеют большое значение для поддержки естественных процессов детоксикации печени.
2. Нарезать ферментированные овощи ЧТО ?? Ферментированные овощи полезны, я слышу, как ты кричишь! Для некоторых это действительно так, но для других дьявол - это не ферментированные овощи.
С увеличением потребления ферментированных овощей, шпината, авокадо и чайного гриба в последние годы, когда вы, воины оздоровления, пытаетесь поправиться, я заметил резкое увеличение кожной сыпи и крапивницы в моей клинике.
Если крапивница и сыпь вызывают у вас проблемы с кожей, возможно, следует полностью пересмотреть диету. Для начала вы можете проверить мой список продуктов с высоким содержанием гистамина и попытаться свести к минимуму количество продуктов с высоким содержанием гистамина, которые вы потребляете.
Наряду с этим важно вылечить кишечник, чтобы вы могли улучшить способность своего организма расщеплять гистамины. Это не диета, которую нужно придерживаться вечно!
3. Проверьте свои витамины.
Вы принимаете оральные противозачаточные таблетки? Если это так, стоит принимать добавки с цинком, так как они снизят уровень цинка. Цинк необходим не только для хорошего здоровья кожи, но и для выработки нейромедиаторов мозга, которые делают вас счастливыми и укрепляют ваш иммунитет.
Ешьте красные, желтые и оранжевые овощи, чтобы увеличить потребление витамина А. Витамин А утолщает и стимулирует дерму, в которой находятся коллаген, эластин и кровеносные сосуды, поэтому он уменьшает морщины и увеличивает приток крови к поверхности кожи. Витамин А фактически увеличивает отложение коллагена; следовательно, он замедляет нормальное старение разрушения коллагена и эластина.
Витамин B также важен для здоровья вашей кожи, поскольку он поддерживает нервную систему, помогая организму справляться со стрессом. Мы все видели высыпания, которые случаются, когда наш стресс увеличивается ... эти надоедливые гормоны, вроде нас, чтобы расслабить!
Вы едите достаточно незаменимых жирных кислот? Если вы не любите рыбу и плохо перевариваете сырые орехи и семена, скорее всего, вы не получаете достаточного количества незаменимых жирных кислот в своем рационе. Я действительно вижу, что потребление рыбьего жира хорошего качества оказывает сильное влияние на все состояния кожи. Рыбий жир хорошего качества помогает сбалансировать гормоны , питать кожу и уменьшать воспаление. Пожалуйста, не экономьте на рыбьем жире. Дешевый, некачественный и плохо обработанный рыбий жир может принести вашему здоровью больше вреда, чем пользы.
4. Включите дзен и управляйте уровнем стресса.
Стресс влияет на здоровье кишечника и гормональный баланс, что оказывает прямое влияние на здоровье вашей кожи.
Стресс вызывает химическую реакцию в вашем теле, которая делает кожу более чувствительной и реактивной. … Это потому, что стресс заставляет ваше тело вырабатывать гормоны, такие как кортизол, который сообщает железам кожи, чтобы они вырабатывали больше масла. Жирная кожа более склонна к появлению прыщей и других кожных проблем.
Стресс также приводит к нарушению функции митохондрий, что влияет на здоровье вашей кожи.
5. Удалите химические вещества с кожи.
После очищения, увлажнения и нанесения макияжа многие люди наносят на лицо более 200 химикатов перед тем, как выйти из дома утром! Это не только вредно для вашей кожи, но и все эти химические вещества всасываются через вашу кожу и добавляют к другим веществам, загружающим печень в вашей жизни. Обязательно используйте для ухода за кожей только натуральные продукты и привлекайте к работе хороших специалистов по уходу за кожей!
Поручите делать процедуры по уходу за лицом людей, которые разбираются в науке о коже и имеют самые эффективные терапевтические продукты для улучшения здоровья кожи.
Мое любимое место для ухода за лицом в Ньюкасле - клиника по уходу за кожей и лазером Coco . Все дамы здесь - дипломированные медсестры, прошедшие дополнительную подготовку по вопросам здоровья кожи. Они не поведут вас неправильно!
Мои любимые продукты по уходу за кожей: Jane Iredale (доступны в COCO) и ANNOD. Эти продукты - это не просто красивые ярлыки, но и качественные продукты для ухода за кожей, которые улучшают здоровье вашей кожи без неприятностей.
6. Гормональный баланс
Многие женщины принимают оральные контрацептивы только для того, чтобы иметь чистую кожу.
Таблетка уменьшает угри за счет снижения выработки андрогенных гормонов, таких как тестостерон. Однако есть более естественные способы сбалансировать выработку андрогенов в организме. Попробуйте такие средства, как витекс, пион и цинк. Это предотвратит превращение тестостерона в ДГТ, что сведет к минимуму эффекты этого гормона, способствующие развитию угрей.
Алкоголь, молочные продукты и кофеин могут разрушить ваши гормоны. Так что, если они составляют большую часть вашего ежедневного потребления, возможно, пришло время их сократить.
7. Здоровье кишечника.
Я знаю, я говорю, что здоровье кишечника важно для всего! По правде говоря, это так! Если вы страдаете от вздутия живота, несварения желудка, запора, молочницы, употребления антибиотиков или таблеток в анамнезе, то это все признаки того, что ваш кишечник может проявить еще немного любви.
Было проведено исследование 50 000 пациентов, у которых были проблемы с кишечником, включая целиакию, хроническую болезнь, язвенный колит, хеликобактер пилори, избыточный бактериальный рост в тонкой кишке и синдром раздраженного кишечника. контроль.
Таким образом, мы знаем, что невозможно выглядеть и чувствовать себя живым и здоровым без здорового кишечника.
Натуропатические принципы, касающиеся здоровья кишечника, включают в себя исключение раздражающих продуктов и соблюдение индивидуального протокола лечения, основанного на результатах ваших тестов и симптомах.