Дома и стены лечат. Народная мудрость указывает на взаимосвязь между тем, где мы находимся и как себя ощущаем. Наша квартира, дом, придомовая территория – зона комфорта, свободная от переживаний и стрессов окружающего мира. Усилить процесс расслабления и восполнения энергии помогает медитация.
1. Подумайте о своей медитации
Вы желаете избавиться от стресса, лучше спать, справиться с хронической болезнью? Или собраться для принятия важного решения в своей жизни?
Задача медитации в осознании и осознанности. Выберите подходящую для решения поставленной цели. Например, утренняя практика благодарности помогает собраться, направить энергию на достижение успеха в жизни, работе, отношениях.
2. Начните с малого
Даже 3 минуты медитации имеют значение. Не спешите увеличивать интервал. Привыкните к состоянию покоя в доме. Получайте удовольствие от медитации. Не заставляйте себя, если контроль над сессией потерян.
3. Выберите удобное время и место
Островок внутри зоны комфорта, отведенный под занятие медитацией. Желательно отдалиться от мест потенциального или постоянного беспокойства. Суеты и развлечений. Начните со спальни, в 9 из 10 случаев комната подойдет идеально.
4. Найдите удобную позу
Поза лотоса не является единственным вариантом. Главное условие – вам должно быть удобно и комфортно сидеть с прямой спиной. Медитировать можно на подушке для медитации, стуле или даже диване.
5. Используйте приложение для медитации
Управляемая сессия добавит в вашу практику максимальную эффективность. В зависимости от целей медитации, выбирается соответствующее звуковое сопровождение. Музыка, голос наставника, беседы разума.
Какую бы форму медитации вы ни выбрали, осознание настоящего момента является ключевым. Сфокусируйтесь на своей практике. Чтобы помочь разуму сосредоточиться на «здесь и сейчас», один из лучших способов медитации дома - сосредоточиться на процессе дыхания.
Подпишитесь на наш канал. Попробуйте медитацию дома и поделитесь впечатлениями в комментариях. Там же можно спросить совет. Мы вам обязательно ответим!