11 октября отмечается Всемирный День борьбы с ожирением. Тучных людей, страдающих от целого букета заболеваний, становится все больше. Во-первых, доступны быстрые дешевые углеводы… Во-вторых, люди в массе своей все меньше двигаются (и все больше едят), не сбрасываем со счетов наследственность, хронические заболевания и замедляющийся после 25 лет метаболизм.
Как понять, что у вас ожирение
Индекс массы тела равен весу человека в килограммах (кг), разделенному на его рост в метрах (м) в квадрате. Взрослый человек, у которого ИМТ в пределах 25–29,9 имеет избыточный вес, а если показатель более 30 - страдает ожирением. ИМТ в пределах 18,5-24,9 – это норма. Если ИМТ превышает 40 — это, увы, крайняя степень ожирения. Проверьте себя!
И помните о том, что опасней всего абдоминальное (висцеральное) ожирение» - избыточное отложение жировой ткани в районе живота и талии. Окружность талии больше 94 см у мужчин и больше 80 см у женщин – это показатель абдоминального ожирения.
Важно также не только количество жира в организме, но и где именно он сосредоточен на теле. Распределение жировых отложений у мужчин и женщин отличается.
Женское ожирение характеризуется отложением лишних килограммов в нижней части живота (предательский валик) живота, на бедрах, ягодицах. Тип фигуры - «груша».
Другой тип фигуры – «яблоко». Когда из-за увеличения объема живота форма тела напоминает яблоко. Для этого типа характерно отложение жировой ткани в области живота. По мнению врачей, тип фигуры яблоко более опасен и может являться предвестником сердечно-сосудистых заболеваний, развития сахарного диабета и даже рака.
Как похудеть, обжираясь на ночь?
Тег из Инстаграма Евгения Чичваркина очень хорошо описывает привычку многих вкусно и калорийно поесть на ночь. Поэтому такой популярностью пользуются два типа книг: поваренные и сборники диет, различных типов питания.
Некоторые уверены, что похудеть без усилий поможет липосакция. Однако по мнению диетолога, врача-эндокринолога Анны Кривошеевой, «липосакция — это всего лишь процедура по уменьшению жировой ткани в определенных областях. Из наиболее часто выполняемых процедур пластической хирургии липосакция, по-видимому, имеет больше всего неправильных представлений о том, для чего она необходима и каков ее эффект.
Липосакция — это процедура коррекции фигуры, а не процедура для снижения веса. Это нужно помнить людям с высоким индексом массы тела.
В идеале, при липосакции люди должны иметь небольшой избыточный вес . Небольшие участки жировой ткани, которые корректируются с помощью липосакции, не изменят их вес, поскольку жир неплотный и, следовательно, легкий.
Люди, которые страдают ожирением (ИМТ от 30 до 34 лет) или морбидным ожирением (ИМТ более 35), должны знать, что существует ограничение в количестве жира, которое удаляется во время одной операции. Даже если будет удалено большое количество жировой ткани, возможно в целом это не повлияет на общий размером тела человека. Даже если жир удаляется с помощью липосакции, без изменения режима питания и физических упражнений, последствия липосакции будут недолговременными. Людям с ИМТ более 35 липосакция может быть полезна для удаления жировой ткани в определенных областях, например в области подбородка.
После липосакции количество жировых клеток в определенной области уменьшается, но не устраняется. Оставшиеся жировые клетки могут увеличиваться в объеме при увеличении веса или уменьшаться при его потере. Поэтому соблюдение правильного питания поможет сохранить результаты.
Липосакция проводится над мышцами и под кожей, поэтому внутренний (висцеральный) жир не затрагивается во время данной процедуры. Единственным средством избавления от внутрибрюшного жира является правильное питание и физическая активность».
Признавайтесь, задумывались о липосакции?